ღღღ Елена ღღღ
10.06.2021 19:18
Рацион человека, который работает дома. Холодильник в нескольких
шагах, ем каждые 2 часа)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
48.5 | 3.2 | 1.6 | 5.2 |
| Вафли (Творог, морковь, яйцо, овсянка, грецкий орех, разрыхлитель) |
24
|
45.1 | 3.3 | 2.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком 1,5% |
250
|
24.5 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 404 | 187 | 10 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
100
|
61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Клетчатка Яблочная [Evolution Food] |
3
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 128 | 123 | 7 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
110
|
54.2 | 1.2 | 3.7 | 4.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
41
|
123.4 | 11.1 | 8.8 | 0 |
| Итого | 175 | 219 | 13 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
49.3 | 1.1 | 3.4 | 3.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Маффины из куриного филе с сыром на йогурте (кефире) (мое) |
41
|
85.8 | 7 | 4.3 | 4.5 |
| Итого | 151 | 145 | 8 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Вафли (Творог, морковь, яйцо, овсянка, грецкий орех, разрыхлитель) |
24
|
45.1 | 3.3 | 2.1 | 3.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе с молоком 1,5% |
250
|
24.5 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 431 | 196 | 16 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня в корзинке из слоеного теста |
49
|
107.7 | 1.8 | 5 | 14.2 |
| Итого | 49 | 107 | 1 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
8.5
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Салат овощной |
150
|
81.6 | 1.7 | 6.1 | 5.1 |
| Вакаме сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мороженое из смеси Пудов (мое) |
30
|
47.3 | 0.8 | 1.7 | 7.2 |
| Карп жареный |
50
|
72.3 | 8.3 | 4.1 | 0.5 |
| Киноа биточки с куриной грудкой, шампиньонами и сыром (мое) |
70
|
93.5 | 9 | 3.6 | 5.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 519 | 418 | 22 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1250
|
12.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Лукум сбивной |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1613 | 234 | 2 | 4 | 44 |
| Итого за день | 3470 | 1633 | 83 | 60 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
ღღღ Елена ღღღ
30.09.2020 19:46
Сегодня идеальный рацион! Чтобы все зазеленело, пришлось кролика
уменьшить, а тортика прибавить :D. Без программы МЗР мне бы
такое правильное питание в голову не пришло :). Торт вечером
оказался нужнее диетического мяса)))
На весах сегодня утром было ровно 70 кг. Жду завтрашнего дня! Так хочется увидеть на весах цифру начинающуюся с 6....
На весах сегодня утром было ровно 70 кг. Жду завтрашнего дня! Так хочется увидеть на весах цифру начинающуюся с 6....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желейные конфеты из смородины |
16
|
5.5 | 1.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 156 | 149 | 11 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из детского сока Фруто няня |
55
|
22.2 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 193 | 174 | 11 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Салат овощной |
250
|
43.8 | 2.8 | 0.3 | 7.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Кролик тушеный в сметане (мое) |
110
|
229.4 | 25.1 | 14.1 | 0.8 |
| Тыквенный блинный торт со сметанным кремом с бананом |
130
|
248.4 | 9.5 | 13.3 | 22.5 |
| Желе из апельсинового сока |
50
|
30.5 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Сельдь под "шубой" мое |
100
|
124.1 | 6.6 | 8.2 | 5.9 |
| Куриная грудка отварная |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 1011 | 874 | 57 | 38 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 170 | 136 | 2 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1400 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2930 | 1345 | 83 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ღღღ Елена ღღღ
30.09.2020 08:00
Доброе утро и хорошего настроения!
Начиталась о пользе желатина и теперь учусь делать желе. Сделала из детского сока "Фрутоняня", из ягод черной смородины. Но больше всего мне понравилось из свежевыжатого апельсинового сока.
Начиталась о пользе желатина и теперь учусь делать желе. Сделала из детского сока "Фрутоняня", из ягод черной смородины. Но больше всего мне понравилось из свежевыжатого апельсинового сока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желейные конфеты из смородины |
6
|
2.1 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 146 | 146 | 11 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из детского сока Фруто няня |
55
|
22.2 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Овощи тушеные (***) |
50
|
29.7 | 1.2 | 1.5 | 2.9 |
| Мясной ленивый пирог |
50
|
62.5 | 7.2 | 2.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 210 | 122 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Желейные конфеты из смородины |
5
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 143 | 154 | 10 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Салат овощной |
200
|
35 | 2.2 | 0.2 | 6.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус белый к рыбе |
5
|
16.3 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Кролик тушеный в сметане (мое) |
165
|
344 | 37.6 | 21.1 | 1.2 |
| Тыквенный блинный торт со сметанным кремом с бананом |
132
|
252.3 | 9.6 | 13.5 | 22.8 |
| Желе из апельсинового сока |
50
|
30.5 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 779 | 798 | 56 | 38 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 162 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1900 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3340 | 1322 | 89 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
ღღღ Елена ღღღ
23.09.2020 07:05
Доброе утро и хорошего всем настроения!:party:
Вчера сварила холодец, не уверена, что правильно калорийность посчитала, ну и ладно :). Оказывается полезное и вкусное блюдо (коллаген - польза для суставов и кожи)!!! А у меня еще и низкокалорийное получилось. Буду готовить чаще :хорошо:.
Вчера сварила холодец, не уверена, что правильно калорийность посчитала, ну и ладно :). Оказывается полезное и вкусное блюдо (коллаген - польза для суставов и кожи)!!! А у меня еще и низкокалорийное получилось. Буду готовить чаще :хорошо:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородиново-молочное желе |
53
|
28.5 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 167 | 168 | 12 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 110 | 121 | 13 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 148 | 172 | 11 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
57
|
38.2 | 0.3 | 0.2 | 8.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 107 | 110 | 10 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Салат овощной |
200
|
35 | 2.2 | 0.2 | 6.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный пирог |
60
|
74.3 | 1.8 | 2.6 | 9.7 |
| Холодец (свинина, индейка) |
270
|
221.7 | 18.4 | 15.4 | 2.7 |
| Овощи тушеные (***) |
150
|
88.9 | 3.6 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 1021 | 560 | 30 | 24 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 176 | 172 | 3 | 9 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1250
|
12.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1850 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3579 | 1318 | 81 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
ღღღ Елена ღღღ
16.09.2020 07:34
Устала гоняться за витаминами из продуктов :скучно:, решила
месяц отдохнуть и пропить комплекс витаминов Lady's Formula /
Больше,чем поливитамины для женщин, 60 капсул. Комплекс
показан всем женщинам независимо от возраста. Повышает защитные
функции организма, жизненный тонус, улучшает самочувствие и обмен
веществ.
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)🌹🙏🏻
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
У каждого человека есть руки, ноги, голова и 168 часов в неделю, чтобы сделать все то, чего он по-настоящему желает.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Сознание того, что чудесное было рядом с нами, приходит слишком поздно.
Александр Блок.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.
☀☀☀☀☀☀☀
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)🌹🙏🏻
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
У каждого человека есть руки, ноги, голова и 168 часов в неделю, чтобы сделать все то, чего он по-настоящему желает.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Сознание того, что чудесное было рядом с нами, приходит слишком поздно.
Александр Блок.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.
☀☀☀☀☀☀☀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 216 | 183 | 11 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 148 | 172 | 11 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
58
|
110.2 | 16.8 | 4.3 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
55
|
37.9 | 0.4 | 0.1 | 9.5 |
| Слива |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 197 | 222 | 18 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Яблочный пирог |
58
|
71.9 | 1.7 | 2.6 | 9.4 |
| Мусака |
194
|
228 | 17.3 | 13.2 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
40
|
76 | 11.6 | 3 | 0 |
| Овощи |
267
|
49.7 | 2.9 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 978 | 576 | 37 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 90 | 220 | 6 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1404 | 21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3033 | 1395 | 84 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
ღღღ Елена ღღღ
09.09.2020 22:42
Сегодня тоже рацион получился неплохой :) Завтра пойду
куплю сердце куриное - буду улучшать Zn и витамины группы В.
А это наш кот Цезарь, а зовем мы его Зарик. Порода - курильский бобтейл (без хвоста). Очень спокойный и ласковый. Ему уже 12 лет. Оставили ему подушку от старого кресла, которую он использует как когтеточку.
А это наш кот Цезарь, а зовем мы его Зарик. Порода - курильский бобтейл (без хвоста). Очень спокойный и ласковый. Ему уже 12 лет. Оставили ему подушку от старого кресла, которую он использует как когтеточку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 233 | 178 | 11 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 155 | 164 | 14 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 205 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 188 | 178 | 11 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 86 | 82 | 9 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень свежая |
50
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Овощи тушеные (***) |
100
|
67.5 | 2.1 | 3.7 | 6.4 |
| Тарт с курицей и цветной капустой |
124
|
203.6 | 12 | 11.7 | 11.9 |
| Пирожное |
92
|
144.7 | 8 | 6.7 | 12.4 |
| Дыня |
216
|
75.6 | 1.3 | 0.6 | 16 |
| Итого | 772 | 545 | 26 | 23 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 170 | 136 | 2 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3209 | 1301 | 75 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
ღღღ Елена ღღღ
09.09.2020 09:56
Всем доброе утро и хорошего настроения!
Наконец-то и у меня получились все полосочки зеленые! Вчера днем похолодало и шел дождь, но мне он не помешал выйти на прогулку. В общем прошла 23600 шагов :ура:
Наконец-то и у меня получились все полосочки зеленые! Вчера днем похолодало и шел дождь, но мне он не помешал выйти на прогулку. В общем прошла 23600 шагов :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 173 | 168 | 10 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 150 | 131 | 13 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 308 | 247 | 11 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 93 | 103 | 11 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень свежая |
50
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
8
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Карась жареный |
62
|
101.2 | 11 | 6.3 | 0 |
| Тарт с курицей и цветной капустой |
173
|
281.1 | 16.8 | 15.9 | 16.6 |
| Дыня |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| Итого | 823 | 573 | 34 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 176 | 175 | 3 | 9 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3323 | 1406 | 84 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
ღღღ Елена ღღღ
03.09.2020 07:43
Свой рост знала еще со школы - 163 см,
поэтому недавно весте с мужем, вооружившись угольником, сантиметром
измерили меня - 164 см. О, как здорово :D Пару дней назад
ходила в МФЦ, а там поставили красивое оборудование и бесплатно
измеряют рост (электронный какой-то ростомер), вес, анализ тела
(умные весы), давление. Вообщем померила я там рост, и ужас!!!
Оказывается, я 161 см :cry: Прям удар для меня
.... :-o. Внесла новый рост на сайт, все пересчиталось,
до идеального веса теперь на килограмм больше надо
худеть)))) А Вы давно свой рост измеряли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 173 | 168 | 10 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 275 | 184 | 15 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 148 | 172 | 11 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Конфеты из нута пророщенного*** |
19
|
47.8 | 1.7 | 1.8 | 6.2 |
| Итого | 79 | 93 | 2 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Карась жареный |
105
|
171.5 | 18.7 | 10.7 | 0 |
| Тарт с рыбой и цветной капустой |
87
|
144.2 | 7.8 | 8.9 | 8.2 |
| Кабачки запеченые |
50
|
36.8 | 0.4 | 3.2 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
4
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 709 | 477 | 31 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 170 | 136 | 2 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1200 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2754 | 1236 | 73 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
ღღღ Елена ღღღ
27.08.2020 07:12
Что-то быстро я худею, торопиться некуда, следующее лето теперь не
скоро :D, решила понемножку
сокращать дефицит.
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)🌹🙏🏻
☀☀☀☀☀☀☀
Hе цепляйтесь за пpoшлoе, не живите oбидами.
Bспоминaйте xopoшее, никoму не завидуйте.
Вcё, что небoм вaм пocланo, пpинимайте кaк дoлжнoе.
Bcё, чтo сделaнo - к лучшему, кaк бы не былo cлoжно вам.
☀☀☀☀☀☀☀
Если в коробку положить алмаз - она станет шкатулкой. Если в коробку положить огрызок - она станет урной. Мы то, что мы вкладываем в свою голову.
☀☀☀☀☀☀☀
Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой.
☀☀☀☀☀☀☀
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)🌹🙏🏻
☀☀☀☀☀☀☀
Hе цепляйтесь за пpoшлoе, не живите oбидами.
Bспоминaйте xopoшее, никoму не завидуйте.
Вcё, что небoм вaм пocланo, пpинимайте кaк дoлжнoе.
Bcё, чтo сделaнo - к лучшему, кaк бы не былo cлoжно вам.
☀☀☀☀☀☀☀
Если в коробку положить алмаз - она станет шкатулкой. Если в коробку положить огрызок - она станет урной. Мы то, что мы вкладываем в свою голову.
☀☀☀☀☀☀☀
Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой.
☀☀☀☀☀☀☀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Маскарпоне |
8
|
33 | 0.4 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 172 | 174 | 9 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пирожное |
74
|
140.3 | 7.7 | 6.1 | 13 |
| Итого | 222 | 312 | 18 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Дыня |
90
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 244 | 172 | 11 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Овощи тушеные (***) |
125
|
77.3 | 2.5 | 3.5 | 9.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 15.5 | 3.9 | 0.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Пирожное |
80
|
151.7 | 8.3 | 6.6 | 14 |
| Баклажаны остренькие |
100
|
57.7 | 1.4 | 3.4 | 5.4 |
| Итого | 1003 | 736 | 38 | 22 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Итого | 165 | 133 | 2 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3006 | 1536 | 80 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
ღღღ Елена ღღღ
19.08.2020 08:16
Никогда еще у меня не было столько зеленых полосочек. 800 грамм
арбуза вечером и все зазеленело :D
🔔🔔🔔🔔
ДЕВИЗ НА СЕГОДНЯ
Не суетись!!!*⭐️💫☀️
«Будьте внимательны к каждому моменту вашего дня. Не суетитесь!Смысл вашего путешествия -это и само путешествие. Конец пути - это не путешествие. Вы обязательно прибудете в пункт назначения. Но наслаждались ли вы этим путешествием?»
Рон Рэтбан
🔔🔔🔔🔔
ДЕВИЗ НА СЕГОДНЯ
Не суетись!!!*⭐️💫☀️
«Будьте внимательны к каждому моменту вашего дня. Не суетитесь!Смысл вашего путешествия -это и само путешествие. Конец пути - это не путешествие. Вы обязательно прибудете в пункт назначения. Но наслаждались ли вы этим путешествием?»
Рон Рэтбан
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 150 | 126 | 8 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Дыня |
68
|
23.8 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 228 | 162 | 11 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Дыня |
82
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 280 | 234 | 14 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 7 | 43 | 0 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Лисички жареные |
200
|
99.4 | 2.8 | 9 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арбуз |
820
|
221.4 | 5.7 | 0.8 | 47.6 |
| Итого | 1345 | 617 | 41 | 21 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 205 | 234 | 5 | 13 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3815 | 1421 | 80 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
