Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня идеальный рацион! Чтобы все зазеленело, пришлось кролика уменьшить, а тортика прибавить :D. Без программы МЗР мне бы такое правильное питание в голову не пришло :). Торт вечером оказался нужнее диетического мяса)))
На весах сегодня утром было ровно 70 кг. Жду завтрашнего дня! Так хочется увидеть на весах цифру начинающуюся с 6....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	66	10.6	0.8	0.1	1.3
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины	1	0	0	0	0
Желейные конфеты из смородины	16	5.5	1.1	0	0.2
Итого	156	149	11	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеница проросшая	0	0	0	0	0
Желе из детского сока Фруто няня	55	22.2	1.2	0.1	4.3
Итого	193	174	11	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Салат овощной	250	43.8	2.8	0.3	7.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины	1	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Кролик тушеный в сметане (мое)	110	229.4	25.1	14.1	0.8
Тыквенный блинный торт со сметанным кремом с бананом	130	248.4	9.5	13.3	22.5
Желе из апельсинового сока	50	30.5	2.6	0.1	4.9
Сельдь под "шубой" мое	100	124.1	6.6	8.2	5.9
Куриная грудка отварная	20	27.7	6	0.4	0.1
Итого	1011	874	57	38	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	170	136	2	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1400	10	0	0	3
Итого за день	2930	1345	83	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 30.09.2020 19:58

Действительно все красивенько, зелененькое С улыбкой

Лариса Брусенцева 01.10.2020 04:46

Я дождалась 4, теперь жду нули. Вы, как всегда, молодчина, приятно брать пример.

ღღღ Елена ღღღ 01.10.2020 07:38

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! А я на Ваш график смотрела, как у Вас все ровненько шло и вес изначально был больше моего. Сегодня утром у меня 69,9!!! Вечеринка

Замечательная программа МЗР! Почему я ее раньше не нашла.

Лариса Брусенцева 01.10.2020 07:42

ღღღ Елена ღღღ, вот и дождались, где же мой нолик?!

Марина 987 30.12.2020 21:14

Надо же на 1400 ккалорий и все зеленое ,как это у Вас так получается ? Надо присмотреться

ღღღ Елена ღღღ 30.12.2020 21:21

Марина 987, дааа, было время старалась))) Очень хотелось постройнеть) Сейчас все гораздо хуже по БЖУ, вес почти в норме (сейчас 62 кг) поэтому и перестала стараться, только за калориями слежу и дневник не выкладываю (нечем сейчас в нем гордиться), осталось до идеального 4 кг сбросить....после НГ возьмусь за них!!!

Марина 987 30.12.2020 21:30

ღღღ Елена ღღღ, А я веду не чтобы гордиться ,а чтобы не срываться .