Дневник питания за 18.08.2020

Никогда еще у меня не было столько зеленых полосочек. 800 грамм арбуза вечером и все зазеленело :D
🔔🔔🔔🔔
  ДЕВИЗ  НА СЕГОДНЯ

Не суетись!!!*⭐️💫☀️

«Будьте внимательны к каждому моменту вашего дня. Не суетитесь!Смысл вашего путешествия -это и само путешествие. Конец пути - это не путешествие. Вы обязательно прибудете в пункт назначения. Но наслаждались ли вы этим путешествием?»
                        Рон Рэтбан

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грейпфрут
90
31.5 0.6 0.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Дыня
68
23.8 0.4 0.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Дыня
82
28.7 0.5 0.2 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
47
6.6 0.4 0 1.2
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Сельдерей
21
2.7 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Лисички жареные
200
99.4 2.8 9 2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Арбуз
820
221.4 5.7 0.8 47.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ira 19.08.2020 10:08
Очень хороший девиз дня! Особенно для середины рабочей недели - заставляет задуматься, куда мы всё спешим и торопим время. Особенно торопим офисное рабочее время...
Как я люблюваши, цитаты! Столько в них мудрости и позитива. Спасибо большое.
Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! Я тоже очень люблю читать такие позитивчики, заставляют задуматься и возможно (подсознательно) менять свою жизнь к лучшему.
ღღღ Елена ღღღ, настроение же меняется, и мы меняемся в лучшую сторону.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы