Я здесь с 06.07, а уже начала толстеть. Все что ра...

Я здесь с 06.07, а уже начала толстеть. Все что раньше знала и к чему стремилась, здесь не катит. Может кто-нибудь объяснит что к чему. Беру обычные продукты-не полезно, ем что советуют - не набираю нужные пропорции. Голова кругом. Всегда режимно пью рыбий жир, кальций Д3, аскорбинку. Прекращаю есть за 3 часа до сна, сладкое и соленое до 16.00. Углеводов 300г, белок-240, клетчатки-800 г - это в день. А здесь я не знаю как и что считать, на что в первую очередь обратить внимание. Помогите кто во всем этом разбирается.

jivaya 17.07.2020 15:24

Начнем сначала.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ ВРЕДНОЙ ЕДЫ, ЕСТЬ ВРЕДНЫЕ КОЛЛИЧЕСТВА. Написать красным на листе и повесить на холодильник.
Ваша задача набрать каллории для жизни и не больше. А лучше чуть меньше. Программа вам расчитала чего сколько надо, советчики про заливы с молочки, вреда майонеза и прочих шуганок, могут идти в лесок и проповедовать там синичкам.

Kristina 17.07.2020 15:28

А вы читали "Курс молодого бойца"?
https://health-diet.ru/loseWeight

Алекс 17.07.2020 15:28

сократите калораж чуть больше. нормы. Нагрузку минимальную поставьте в настройках. Тут у всего большая погрешность. угли до 200 попробуйте уменьшить. Ну и рацион к таким постам прикрепляйте, чтоб все посмотрели, что да как

Ольга Прокопенко 17.07.2020 15:31

заполните раздел "личные данные", определите свою цель и объективно оцените двигательную активность. Программа вам всё посчитает и всё порекомендует. Следуйте рекомендациям. НЕ СМОТРИТЕ рейтинг полезности продуктов - это абсолютно БЕСПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ, потому что лишь отображает процентное соотношение витаминов и минералов к калорийности порции продукта.

Углеводов 300г, белок-240, клетчатки-800 г - это в день.

это у вас вес продуктов в день или вес чистых углеводов, белка и клетчатки? Если продуктов, то, скорее всего, слишком мало. Если чистых нутриентов, то просто дофига, с этого точно растолстеешь, если ещё и жир посчитать.