Дневник питания за 12.07.2023

Жара неимоверная. Дома душно. Готова каждый час душ принимать.

Сварила на обед борщ больше для ребёнка. У него с аппетитом беда. Хотя после завершения Гв наоборот должно быть. Наверное, тоже из-за жары. Вот супчики мальчишка ест с удовольствием, и борщ тоже поел, хотя бы гущу.

Гуляла 3 раза за день с ним - утром чтоб не по жаре, после обеда после больницы, и вот вечером уже втроем по лесу рядом с домом. Находила аж 14 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша три злака	200	241	9.2	8.8	30.8
Жимолость	80	33	0	0	6.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	550	364	14	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриными бедрами	500	102.5	2.5	3	16.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	50	114.5	11.3	7.7	0
Оладьи на кефире	60	102	3.5	4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	976	443	20	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Абрикосы	48	21.1	0.4	0	4.3
Итого	654	279	8	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	100	3	3	14
Итого за день	2390	1187	47	46	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 12.07.2023 22:00

А что за ягоды такие продолговатые??

Олеся Старожил МЗР 12.07.2023 22:02

Похоже на жимолость.

Виктория 13.07.2023 02:39

Матильда, жимолость моя любимая 🙂

Виктория 13.07.2023 02:39

Олеся Старожил МЗР, она самая

Матильда 13.07.2023 10:18

Виктория, я такую не пробовала и у нас не видела🙈

Виктория 13.07.2023 18:51

Матильда,видимо у жимолости тоже есть район произрастания. У нас, например, не растет тутовник и ежевика, я их тоже не ела ни разу.

Матильда 13.07.2023 21:25

Виктория, а вот у нас еживики на даче завались, высекаем как сорняк, разрастается)
У нас называется не тутовник, а шелковица, если я правильно поняла про что
Тоже росло дерево у бабули)

Виктория 14.07.2023 15:44

Матильда, дада , что тутовник, что шелковица- непознанные для меня ягодки. А ирга у вас растёт?

Матильда 14.07.2023 21:21

Виктория, я вообще такую не слышала😆😆

Виктория 15.07.2023 06:22

Матильда,хихи С улыбкой

У нас растет, но на мой вкус весьма специфична

Виолетта Шевченко 15.07.2023 07:34

Матильда, в Белоруссии и ирга и жимолость растёт. Попроси родителей посадить жимолость. Кустики не большие ягода очень ароматная. Спеет вместе с клубникой бывает и раньше. Я тоже ни когда не подозревала, а такой ягода. Пока соседка не угостила. И Я на следующий год сразу завела жимолость. Иргу тоже не раз не пробовала, но у нас растёт у людей.

Валентина Николаевна 15.07.2023 08:16

Ирга у нас, в Беларусии растет, сладкая ягода. Варенье, компоты, настойку делают. Малыми были объедались этой ягодой - всегда руки, языки были синими от ирги. С улыбкой

Но птички ее любят больше. Растет на даче - не успеваю даже попробовать.

Матильда 15.07.2023 14:21

Виолетта Шевченко, буду знать