Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

была днюха у бабушки,впринципе не так уж все и смертельно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на каждый день
263
42.6 2.4 2.1 3.4
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
смесь для сердца
20
72 1.2 2.9 10.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка простая
200
348.2 36.2 10.8 25.2
Вода
2300
0 0 0 0
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
салат из помидоров и огурцов без масла
200
38.6 2 0.3 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
139.4 18.6 7.2 0
Мясо по-французски
100
264.6 10 23 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Торт "Почти "Прага"
50
175.5 2.1 10.3 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Ольга 05.07.2014 12:13
Всё просто замечательно Бабуле здоровья!
Ольга Бостан,  оЛЯ ВЧЕРА, на работе взяла отруби. залила йогуртом, кинула 4 миндалинки и мал. кусочек шок. аленки!!такая вкуснота!!!!!десерт прям!!!!может,конечно.я сейчас Америку и не открыла, но для себя-открыла вкусный,полезный десерт!!!
Ольга 05.07.2014 12:29
Виктория Коробкова,  Викуль? супер вкуснота! Сама кефиром заливаю талкан-шифу (отруби по уровню полезности, по-моему, не хуже) и + ягоды (сейчас черешня в ходу). А шоколадку днем с кофе
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги