05.07.2014 12:02

Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

была днюха у бабушки,впринципе не так уж все и смертельно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
смесь для сердца	20	72	1.2	2.9	10.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	481	447.1	33.8	23.4	24.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	247	325.2	16.9	18.8	19.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка простая	200	348.2	36.2	10.8	25.2
Вода	2300	0	0	0	0
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
салат из помидоров и огурцов без масла	200	38.6	2	0.3	6.4
Итого	2850	455.8	38.9	11.3	46.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Мясо по-французски	100	264.6	10	23	4.6
Итого	200	404	28.6	30.2	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Торт "Почти "Прага"	50	175.5	2.1	10.3	20
Итого	150	227.5	3.2	10.7	30.6
Итого за день	3928	1919.4	121.2	91.8	147.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.07.2014 12:13

Всё просто замечательно С улыбкой

Бабуле здоровья!

Виктория Сергеевна 05.07.2014 12:21

Ольга Бостан, оЛЯ ВЧЕРА, на работе взяла отруби. залила йогуртом, кинула 4 миндалинки и мал. кусочек шок. аленки!!такая вкуснота!!!!!десерт прям!!!!может,конечно.я сейчас Америку и не открыла, но для себя-открыла вкусный,полезный десерт!!!

Ольга 05.07.2014 12:29

Виктория Коробкова, Викуль? супер вкуснота! Сама кефиром заливаю талкан-шифу (отруби по уровню полезности, по-моему, не хуже) и + ягоды (сейчас черешня в ходу). А шоколадку днем с кофе Смущаюсь