Дневник питания за 04.04.2024

На завтрак мне сегодня хватило кофе с бутербродом, а обед пришел удивительно рано, в 13 часов.
Мне кажется, что я пью слишком много воды, пью индопамид, но просыпаюсь по утрам с отекшими ногами. Придется, видимо, переходить снова на торасемид и ограничить вечером чай и воду.
Завтра снова много (для меня много) нужно будет ходить, придется пить обезболивающее.
С каждым днем всё больше чувствую свой возраст, ноги еле ходят, вес не уходит, да еще и спать днем хочется...
Так хочется на дачу съездить, но боюсь что туда приеду, а обратно не смогу дойти до остановки. Придется дожидаться более теплой погоды, чтобы можно было ночевать в своем вагончике. Работы там предстоит довольно много: забор любители - строители растащили почти весь, деревьев пилить предстоит много, порядок навести, дорожки поправить, поросль уничтожить, котрая уже в дикие деревья превратилась... Я там практически ничего не делала уже 3 года, пока мама болела.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Запекание)	65	87.7	12	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	10	93	0	9.9	0
Итого	406	262	14	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Итого	145	62	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из баранины	240	395.8	19.4	17	40.6
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Соль адыгейская	2	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	817	502	23	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Свинина, вырезка (Запекание)	35	47.2	6.5	2.4	0
Крекер с Кунжутом [Яшкино]	12	61.2	1	2.9	7.9
Итого	347	110	7	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Баранина, тазобедренная часть	45	89.1	7.7	6.5	0
Картофель	75	57.8	1.5	0.3	12.2
Приправа карачаевская чесночная	20	15.7	0.6	0.9	1.3
Бульон из Баранины [Дома]	250	155	9	10	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	760	387	21	17	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3175	1324	67	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.04.2024 07:44

Наташа, а помощников нет? Такую работу на даче одной тяжело будет делать, да ещё и с больными ногами

Sanya) 05.04.2024 07:54

Хорошо, что можете выпить обезболивающее, когда надо. Понимаю, что возраст берет свое. А Вы одеваете наколенники, когда предстоит много ходить? Пусть чуть-чуть, но они помогают.

Lara Klad 05.04.2024 07:59

Наташа, присоединяюсь к Катерине .
Очень много работы ! На даче много работы всегда, а тут практически заново надо расчищать. Вам помощь нужна.

Lara Klad 05.04.2024 08:06

Наташа, попробуйте не пить несколько дней кофе (он у вас с сахаром), он тоже может тормозить воду. И я глянула Ваш рацион, у нас с Вами вкусы совпадают 😊
Попробуйте добавить салаты из сельдерея с зеленью (огурец, петрушка, лучок, капуста) и уменьшить порцию плова и мяса.
И ещё из своего опыта: завтрак в виде каши добавьте (лучше всего овсянку на воде без масла, молока и пр)
Простите за советы, просто делюсь опытом🤗

Ольга 05.04.2024 08:44

Да, без внимания дача быстро зарастает.

Наталья 05.04.2024 17:00

Lara Klad, спасибо за советы, но вот беда: без кофе не проснусь, это единственный сахар за день (10-14 гр), салаты из огурцов-сельдерея-кинзы с йогуртовой заправкой делаю часто, а если убрать мясо, белков не будет.
Плов - это баловство, люблю себя порадовать баранинкой... Теперь не скоро приготовлю, баранина закончилась Широкая улыбка

Кашу, действительно нужно заставлять себя есть, я все каши делаю без молока и масла, но очень редко их ем, как и хлеб.

Lara Klad 05.04.2024 17:04

Наталья, мясо убирать нельзя никак, это белки (!) Вы правы. Я имела в виду саму порцию сделать меньше. Допустим 150гр мяса.

Наталья 05.04.2024 17:13

Lara Klad, Ну где же взять её, помощь? Все помошники разбежались! Буду сама потихоньку ковыряться, что смогу, то и сделаю за сезон. у деревьев верхушки попрошу, чтобы спилили, если сама не смогу, чтобы они не тянулись вверх, и буду по кусочку расчищать поросль. В садовом центре подсказали, что до середины мая можно её всю раундапом побрызгать, чтобы засохла вместе с крнями, а потом, надеюсь, сын приедет, просил - я ему дачу подарила, пусть хоть немного на ней поработает!

Наталья 05.04.2024 17:15

Катерина, я не одна, у меня еще садовая пила есть! Уррра!

Катерина 05.04.2024 18:19

Наталья, это слабая помощь, надо мужика крепкого!

Алин@ 05.04.2024 19:02

Добрый вечер, да ноги надо беречь, себя тоже ,возможно надо подключить венотоники, детралекс, Венарус курсами, носить голфы, чулки, сейчас без этого не обойтись , всего самого доброго💐🧸🤗

Наталья 05.04.2024 20:39

Алин@, спасибо, всё это делаю Дарю цветочек

Наталья 05.04.2024 20:43

Катерина, иногда, говорят, они и на дороге валяются, да понимаешь, я бы подняла, да они все хилые, им бы диван, пиво и телевизор, а работать - это не для них, ну а они - не для меня, соответственно. А нормальных всех разобрали. Плачу