Nyushiki
19.02.2022 21:54
Дневник питания за 19.02.2022
Слабость дикая. На тренировку себя едва выпихнула. Занималась
слабо. Потом еще и пешком ходилось вяло. Есть хочется.
________
Завтрак: банановый кекс с какао, творог с йогуртом, сгущенное молоко, какао с кокосовым маслом, цикорий.
Перекус: яблоки, грецкий орех, печенье, какао-бобы.
Обед: луковый суп, сыр, сухарики, йогурт
Перекус: халва, чай, свекла, помидор, кофе.
Ужин: рыбный суп (семга (голова), морковь, спаржа, зелень).
_______
Тренировка: верх (тоннаж 4.2 т.)
Шаги: 24 тыс.
________
Завтрак: банановый кекс с какао, творог с йогуртом, сгущенное молоко, какао с кокосовым маслом, цикорий.
Перекус: яблоки, грецкий орех, печенье, какао-бобы.
Обед: луковый суп, сыр, сухарики, йогурт
Перекус: халва, чай, свекла, помидор, кофе.
Ужин: рыбный суп (семга (голова), морковь, спаржа, зелень).
_______
Тренировка: верх (тоннаж 4.2 т.)
Шаги: 24 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый тортик |
250
|
397.8 | 28.5 | 11.3 | 43.8 |
| Арахисовое масло жидкое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао тертое |
40
|
223.6 | 5.4 | 19.8 | 5.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Луковый суп |
300
|
327.6 | 13.2 | 16.2 | 30.9 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Какао-бобы |
20
|
106 | 2.6 | 10.6 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1.9 | 2 | 13.7 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Халва орехово-кунжутная |
80
|
167.9 | 10.6 | 5.1 | 16.2 |
| Свекла квашеная |
50
|
16 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 4420 | 2616 | 126 | 140 | 197 |
| Итого за день | 4420 | 2616 | 126 | 140 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.02.2022 23:00
красота
Елена
19.02.2022 23:01
Таня, а сколько раз в неделю ты тренируешься?
Nyushiki
19.02.2022 23:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
спасибочки 
,
спасибочки
Лариса Брусенцева
20.02.2022 04:47
Вот это нашагала. Вот и слабость, я бы уже лежала.
Лариса Брусенцева
20.02.2022 04:48
Кексики- слюни до подбородка.
Nyushiki
20.02.2022 06:01
Лариса
Брусенцева, слабость с утра была, еще до прогулок. А к вечеру
получше стало.
Nyushiki
20.02.2022 06:02
Лариса
Брусенцева, даа. Это я бананы купила, очень переспевшие. Надо
что-то было делать
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
