Nyushiki
22.11.2021 18:57

Дневник питания за 22.11.2021

Целый день хочется спать. А не вот это вот все.
И шоколада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
124
246.5 18.8 10.7 20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
64.8 10 1.9 2.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Припускание)
120
110.8 21.2 2.9 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Original Crisp [Wasa]
2
68 2.2 0.4 12
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
40
24.4 0.3 0.2 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]
18
96.3 1.1 5.9 9
Козинак Подсолнечный
20
115.2 3 8.5 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби (На пару)
300
127.5 8.2 0.3 22.8
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Паштет из куриной печени со сметаной
30
43.4 4.2 2.7 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Tanya Makronetta 22.11.2021 19:40
Ого, 30 грамм клюквы дают 60 % витамина Н! Интересно, это действительно так, или как с крыжовником?
Nyushiki 22.11.2021 20:03
Tanya Makronetta, а даже на заморачиваюсь ) Мне клюква аппетит сбивает )
Елена 22.11.2021 23:22
а калорийность низкая такая потому что спать? или потому что все же пытаешься снизить вес?
Nyushiki 23.11.2021 07:32
Елена, пытаюсь снизить вес. Но пока как-то не особо получается
Nika Felicitas 23.11.2021 07:36
Хочется спать- это наверное действие осени, солнышка мало, погода серая и дипресивная. Организм хочет настроение себе с помог шоколада улучшить
Елена 23.11.2021 09:49
Nyushiki, ну вот и я к тому, что может сделать калорийность стабильно высокой и с небольшим дефицитом, чтоб после ограничений в жор не пробивало?
Nyushiki 23.11.2021 09:58
Nika Felicitas, у меня неприятности с семьёй. Это наверное и есть стресс
Nyushiki 23.11.2021 09:59
Елена, как это: высокая калорийность и дефицит
Елена 23.11.2021 10:01
Nyushiki, ну у тебя "расходы" приличные, каждый день нагрузка. Сделать калорийность 1800-1900 ккал, и дефицит будет оставаться небольшой - 100-200 ккал/сутки. Снижение веса будет незначительное, зато и стресс у организма будет минимальный.
Nyushiki 23.11.2021 10:12
Елена, все это правильно, это понимаю Сделаю
Солнечное лето 23.11.2021 15:34
Пусть проблемы с семьей благополучно разрешатся. Надо выспаться хорошо, это , видимо, переутомление...  Не грусти, Танюша!))
Nyushiki 23.11.2021 19:09
Солнечное лето, я уже не хочу разрешения проблем с семьёй
Александра 23.11.2021 19:12
Nyushiki, это все временно.Все успокоится.Обязательно!
Nika Felicitas 23.11.2021 22:37
Nyushiki, извините... желаю, чтобы неприятности поскорее закончились.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты