Nyushiki
23.11.2021 19:47
Дневник питания за 23.11.2021
Выставила в настройках умеренную активность. Понаблюдаю. Вдруг я
действительно не доедаю и поэтому срываюсь.
Хотя, в последнее время ухудшилась семейная ситуация. Наверное из-за этого хочется шоколада и сладкого.
Хотя, в последнее время ухудшилась семейная ситуация. Наверное из-за этого хочется шоколада и сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
121
|
250.1 | 10.4 | 12.9 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Протеин [Power Pro] |
10
|
40 | 7.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 661 | 525 | 27 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковое печенье |
32
|
64.8 | 10 | 1.9 | 2.7 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 167 | 189 | 12 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан |
120
|
116.4 | 21.8 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Original Crisp [Wasa] |
2
|
68 | 2.2 | 0.4 | 12 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 384 | 30 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 320 | 286 | 3 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Паштет из куриной печени со сметаной |
30
|
43.4 | 4.2 | 2.7 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
120
|
20.4 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 385 | 221 | 34 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 250 | 195 | 7 | 8 | 20 |
| Итого за день | 4593 | 1802 | 115 | 73 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
23.11.2021 21:56
ухудшилась - это плохо. Желаю улучшения!
Лена
23.11.2021 23:24
Танюш.. побудь денечек на одних белках... сразу сладкое не
хочется...Я вот сегодня 3 день---красота...хотя пишут вредно... но
я уже завтра все ..перехожу на нормальное питание...Посмотрю как
будет тянуть на сладкое обратно или может попустило.. Теперь только
потянет...сразу белковый обед или ужин или даже завтрак
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.11.2021 19:16
желаю только улучшения
