Nyushiki
23.11.2021 19:47

Дневник питания за 23.11.2021

Выставила в настройках умеренную активность. Понаблюдаю. Вдруг я действительно не доедаю и поэтому срываюсь.
Хотя, в последнее время ухудшилась семейная ситуация. Наверное из-за этого хочется шоколада и сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
121
250.1 10.4 12.9 21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Протеин [Power Pro]
10
40 7.6 0.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
64.8 10 1.9 2.7
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан
120
116.4 21.8 3.2 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Original Crisp [Wasa]
2
68 2.2 0.4 12
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Паштет из куриной печени со сметаной
30
43.4 4.2 2.7 0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
120
20.4 0.8 0.3 2.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена 23.11.2021 21:56
ухудшилась - это плохо. Желаю улучшения!
Лена 23.11.2021 23:24
Танюш.. побудь денечек на одних белках... сразу  сладкое не хочется...Я вот сегодня 3 день---красота...хотя пишут вредно... но я уже завтра все ..перехожу на нормальное питание...Посмотрю как будет тянуть на сладкое обратно или может попустило.. Теперь только потянет...сразу белковый обед или ужин или даже завтрак
Nyushiki 24.11.2021 06:45
Лена, у меня достаточно белка в рационе. Зачем еще отдельно день белковый
желаю только улучшения
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы