Nyushiki
16.03.2021 22:04

Дневник питания за 16.03.2021

Подъем в 5. Гантели. Скучаю по мышечной боли.
Завтрак в 7.
В 8 уже на первом уроке.
Шагов за день 20 тысяч.
Вес идет вверх. Все таки читмилы и зажоры даром не проходят. И увеличившийся дневной калораж тоже.
Надо подружить мозг с мыслью, что худышкой нам не быть. Что жир и килограммы вернуться, "прихватив друзей". К мысли, что все тщетно.
Ааааааа....
Еще и др у шефа на работе.. Совсем все поломалось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на молоке
250
186.8 7.8 0.5 37.3
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Тыква (Припускание)
150
28.2 1.4 0.1 5.5
Шоколад кокосовый
8
48.3 0.8 5 0.7
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Йогурт из сухого молока
100
30.1 2.7 0.1 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
50
254.8 6.4 15 25.3
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
60
171.6 12.3 13.2 0.2
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Мартини Бьянко
300
435 0 0 51
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
50
86 3.4 7.2 1.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
50
163 6.5 15.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ilana 16.03.2021 22:28
По последним Вашим фото, которые помню, на мой взгляд Вы уже худышка..
Маша 16.03.2021 22:31
Не поддавайтесь на провокации адипоцитов, держитесь! Вроде как, пару лет надо продержаться чтобы вес устаканился, но это не точно, а мы всё равно будем надеяться на лучшее!
Nyushiki 16.03.2021 22:36
Маша, я даже загуглила, кто такие эти поциты )
Nyushiki 16.03.2021 22:36
Ilana, это же все временно )
Сергей 16.03.2021 22:39
Я сам люблю хохмить с детства и по сей день, но вот твоя сегодняшняя шутка не удалась. Гавнёвенькая прямо скажем и неостроумная!
Маша 16.03.2021 22:52
Nyushiki Ну они сплющились и голодают, кушать просят, а Вы им не давайте)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты