Дневник питания и тренировок за 02.06.2020

Добрый день! Вес без изменений. Сильно болят суставы, что съесть или выпить никто не сталкивался с такой проблемой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	385	362	15	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущенка 8,5% [Каждый День]	15	47.4	0.4	1.3	8.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	365	217	26	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень свиная (Варка)	196	182.2	33.2	5.6	9.2
Морковь (Варка без слива)	100	32.8	1.3	0.1	6.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	50	15.5	0.4	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария)	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Итого	666	260	35	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	200	93	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень свиная (Варка)	196	182.2	33.2	5.6	9.2
Морковь (Варка без слива)	100	32.8	1.3	0.1	6.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	50	15.5	0.4	0.1	3.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	746	265	36	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Терпуг (Варка)	137	132.3	23.2	4.4	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	582	205	29	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	700	188	4	1	37
Итого за день	3844	1592	149	40	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 16:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6000		6000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Дистанция: 6000 м

JRo 03.06.2020 09:48

Не сталкивалась с такой проблемой, но вроде бы коллаген является профилактикой от ревматизма, артритов и прочего.

Ольга Прокопенко 03.06.2020 09:55

в качестве скорой помощи нимесулид внутрь, если нет противопоказаний или непереносимости, любые мази с ним же, диклофенаком и прочими НПВС наружно - а так-то к доктору искать причину и способы лечения.

ВХ 03.06.2020 10:26

У меня постоянно болят колени. Читала, что может быть нехватка коллагена. Купила в таблетках несколько дней назад, провожу опыт. Расскажу через недельку. Ещё мне в комментариях писали, что может быть нехватка витамина Д, тоже принимать либо рыбий жир либо есть печень минтая.

Наталья 03.06.2020 10:46

Спасибо! Я ребенка кормлю, не все можно наверное

Ника 04.06.2020 12:37

Наталья, сходите к врачу ревматологу.

Ольга 04.06.2020 12:47

Чужой опыт в борьбе с болезнями суставов вам вряд ли поможет, т.к. болеть они могут по разным причинам и иногда эти причины очень серьезны, обратитесь к ревматологу.

Елена 04.06.2020 12:56

ВХ, Нужно принимать именно добавку витамин Д. В рыбьем жире если и есть, то микродозы.

ВХ 04.06.2020 12:57

Елена, ок, я уже заказала. =) Жду.

Елена 04.06.2020 13:02

ВХ,

Rempsy 04.06.2020 13:29

а может возраст?

Наталья 04.06.2020 16:18

Сегодня читала инструкцию к витамину Д, ребенку даю, это супер важный элемент, при нехватке его развиваются остеопороз, и сердечные заболевания, повышает иммунитет и даже дименцию предотвращает, но у кого мочекаменная болезнь надо принимать с осторожностью способствуют образованию камней. Так просто его пить, по назначению врача.