Наталья
05.09.2020 10:46
Доброе утро! Давно не публиковала дневник питания, некогда было, малыш начал подрастать с рук не сходит, некогда не точно дневник заполнять, поесть даже( всё заполняла на глазок) В итоге за месяц +1 кг, и главное особо ничего ни ела всё как обычно, единственное на фруктах отрывалась, то арбузика, то дыня теперь вот яблоки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
200
58 1.6 0.8 11.4
Вода
200
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Картофель (Варка без слива)
150
108.1 2.9 0.6 22.7
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Скумбрия атлантическая (Варка)
122
203.4 18.9 14.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.8 7.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
137
175.1 26.1 7.9 0
Кабачок (На пару)
100
23.2 0.6 0.3 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
22.08.2020 09:15
Доброе утро! День арбузного обядания, дорвалась называется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
226 34 8 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
200
58 1.6 0.8 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кабачок (На пару)
50
11.6 0.3 0.1 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 25% жирности (Запекание)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Фасоль стручковая (Варка без слива)
50
10.9 1.2 0.1 1.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Минтай (Варка)
100
65.5 14.5 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Картофель
0
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
225 20.9 15.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Крыжовник
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.08.2020 09:21
Доброе утро! Вес + 600 гр последствия моих зажоров. Дорвалась вчера до кукурузы, вот и результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
226 34 8 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
200
58 1.6 0.8 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кабачок (На пару)
50
11.6 0.3 0.1 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 25% жирности (Запекание)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Картофель (Варка без слива)
80
57.7 1.6 0.3 12.1
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Фасоль стручковая (Варка без слива)
50
10.9 1.2 0.1 1.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Минтай (Варка)
130
85.2 18.8 1.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Картофель
0
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Скумбрия атлантическая (Варка)
125
208.4 19.3 14.5 0
Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли
200
194 6.7 2.8 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Крыжовник
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
19.08.2020 12:31
Добрый день! Взялась за голову, до этого было даже стыдно дневник публиковать одни зажоры и перекосы, сегодня более менее нормально получилось. Вес 67.6 установился, остались несчастные 2.6 кг до 65

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
226 34 8 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
200
58 1.6 0.8 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кабачок (Запекание)
180
36.1 1 0.5 6.8
Горбуша (Запекание)
130
165.1 24.5 7.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 25% жирности (Запекание)
5
12 0.1 1.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Картофель
0
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Крыжовник
0
0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Наталья
15.08.2020 09:33
Доброе утро! Чудеса случаются! Несмотря на мои зажоры эту неделю в больнице и отсутствие активности отвес -800г. Вчера в дороге калорий не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
15
77.1 1.5 7.9 0
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
250
142.5 10.2 3.8 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
61.1 1.1 1.4 11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
13.08.2020 07:40
Доброе утро! Публикую свой позор, лежим в больнице с ребенком, ем больничную еду и ещё своей заедаю, активности ноль уже неделю. После выписки страшно на весы становится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Свекла (Варка со сливом)
50
15.5 0.7 0 3.1
Лапша домашняя, по 2-198
100
322 12 3.7 60.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталья
09.08.2020 11:30
Добрый день! Всем здоровья! С праздником! С днём памяти целителя Пантилиймония.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
100
29 0.8 0.4 5.7
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
26
12.7 1 0.1 2
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19.2 0.7 0.1 3.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
225 20.9 15.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Картофель
80
61.6 1.6 0.3 13
Свекла (Варка со сливом)
135
41.9 1.9 0.1 8.3
Минтай (Варка)
137
89.8 19.8 1.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Рогалики с изюмом и корицей
15
41.1 1.5 0.3 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
08.08.2020 09:45
Доброе утро! Сегодня всё жёлтое. Вес теперь на 67.8 остановился, жду отвесов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
100
29 0.8 0.4 5.7
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
26
12.7 1 0.1 2
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19.2 0.7 0.1 3.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
225 20.9 15.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Картофель
80
61.6 1.6 0.3 13
Скумбрия атлантическая (Варка)
45
75 7 5.2 0
Свекла (Варка со сливом)
135
41.9 1.9 0.1 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ацидофилин 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
07.08.2020 08:03
Добрый утро! Сегодня не большой отвес -200г это после месячного стояния веса и моих зажоров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
100
29 0.8 0.4 5.7
Картофель
60
46.2 1.2 0.2 9.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
26
12.7 1 0.1 2
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19.2 0.7 0.1 3.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Говядина 1 кат. (Варка)
40
69.8 6.7 4.8 0
Капуста белокочанная (Варка без слива)
50
13.2 0.9 0.1 2.2
Свекла (Варка без слива)
50
19.7 0.7 0 4.1
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Свинина, вырезка (Варка)
54
61.3 9.6 2.5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Камбала черноморская (Жарка)
50
33.5 7.4 0.4 0
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Свинина, вырезка (Варка)
70
79.5 12.5 3.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
26
101.9 9.3 6.5 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
14
63 0.9 2.5 9.2
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ацидофилин 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
06.08.2020 11:53
Добрый день! Муж решил глядя на меня ограничить сладкое, купил заменитель сахара, пьёт чай с заменителем в прикуску с тортиком!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
100
29 0.8 0.4 5.7
Картофель
60
46.2 1.2 0.2 9.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
26
12.7 1 0.1 2
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19.2 0.7 0.1 3.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
225 20.9 15.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Камбала черноморская (Жарка)
100
66.9 14.7 0.9 0
Картофель
80
61.6 1.6 0.3 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
26
101.9 9.3 6.5 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
14
63 0.9 2.5 9.2
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги