ALENA
21.05.2020 22:26
Сегодня темп не смогла держать,заболело колено когда
бежала😟🤔,дискомфорт и нежелание трудиться.Я еле добежала
сегодня.Интересно что это?Сустав,может связки?вообщем как-то так 
Бег (парк)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
117.4 |
117 |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
|
Пульс |
131 |
131 |
|
Скорость |
9.4 |
9 |
|
Расход калорий |
499 |
499 |
|
Количество шагов |
18112 |
18112 |
|
Каденс |
155 |
155 |
|
Длина шага |
0 |
||
Темп |
9.4 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Время: 117.4 мин
Дистанция: 12000 м
Пульс: 131
Скорость: 9.4
Количество шагов: 18112 кол
Каденс: 155
Темп: 9.4
ALENA
17.05.2020 23:40
Я сегодня не следила за питанием......Совсем.но думаю я привысила
сегодня свой средний уровень ккал примерно до уровня 2000 ккал.
Поэтому интенсивную тренировку я сегодня заслужила. 
Бег (парк)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
116.1 |
0 |
116 |
|
Дистанция |
12020 |
12020 |
||
Пульс |
134 |
134 |
||
Скорость |
9.2 |
9 |
||
Расход калорий |
581 |
581 |
||
Количество шагов |
18516 |
18516 |
||
Каденс |
158 |
158 |
||
Длина шага |
||||
Темп |
9.2 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 581 ккал
Время: 116.1 мин
Дистанция: 12020 м
Пульс: 134
Скорость: 9.2
Количество шагов: 18516 кол
Каденс: 158
Темп: 9.2
1
8
ALENA
16.05.2020 22:33
У меня хорошая новость вес упал немного)Я довольна.
сегодня из еды почти весь день роллы,хороший день,что тут скажешь)
сегодня из еды почти весь день роллы,хороший день,что тут скажешь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор XXL [Суши Шоп] |
250
|
400 | 15 | 15 | 50 |
| Итого | 250 | 400 | 15 | 15 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор XXL [Суши Шоп] |
250
|
400 | 15 | 15 | 50 |
| Итого | 250 | 400 | 15 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожные Слоеные "Наполеон Домашний" [Фили-Бейкер] |
37
|
106.2 | 1.4 | 5.4 | 13.2 |
| Бисквитное печенье с шоколадом с вишневым желе |
2
|
132 | 1.1 | 5.4 | 19.8 |
| Жевательные Конфеты [Mamba] |
40
|
155.2 | 0 | 2.2 | 34.2 |
| Итого | 107 | 393 | 2 | 13 | 67 |
| Итого за день | 707 | 1240 | 32 | 43 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поздно сегодня начала бегать и уже думала,что не смогу свою лень
преодолеть,но собралась с духом.и прбежала 7 км.Часик потратила и
теперь буду спать спокойно)А завтра голодный день,как в прошлое
воскресенье будет.Раз в неделю надо разгружаться,ох ,как я опять
боюсь,хотя они спокойно у меня проходят.но,но,но. 
Бег (парк)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
63.3 |
0 |
63 |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
||
Пульс |
118 |
118 |
||
Скорость |
9 |
9 |
||
Расход калорий |
240 |
240 |
||
Количество шагов |
10558 |
10558 |
||
Каденс |
166 |
166 |
||
Длина шага |
0 |
|||
Темп |
9 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Время: 63.3 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 118
Скорость: 9
Количество шагов: 10558 кол
Каденс: 166
Темп: 9
ALENA
15.05.2020 21:51
Ооой,я сегодня прям зажор устроила.Забыла взять с собой обед на
работу,ела всякую фигню днем,следствием вечером сильно с голодухи
перебрала в своих желаниях.Мне и борщ,и бекон с хлебом,и конфетки к
чаю.Ох.Ладно.Главно больше не срываться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте Итальяно [Parmalat] |
140
|
109.2 | 4.3 | 3.2 | 15.8 |
| Итого | 140 | 109 | 4 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте Итальяно [Parmalat] |
140
|
109.2 | 4.3 | 3.2 | 15.8 |
| Пирожное Бисквитное Глазированное с Кофейным Кремом [Dolce Albero] |
30
|
127.2 | 1.9 | 6.7 | 14.7 |
| Итого | 170 | 236 | 6 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте Итальяно [Parmalat] |
140
|
109.2 | 4.3 | 3.2 | 15.8 |
| Итого | 140 | 109 | 4 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Груша и Банан [Danone] |
170
|
187 | 10.5 | 6.1 | 22.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 479 | 16 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщевский |
300
|
127.2 | 13.2 | 3.6 | 10.2 |
| Бекон Сырокопчёный [Ремит] |
50
|
210 | 5.5 | 21 | 0 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
42
|
121.8 | 5 | 4.2 | 16 |
| Трюфельные Конфеты Trufello [B&B] |
30
|
169.2 | 1.5 | 11.4 | 15.1 |
| Итого | 422 | 628 | 25 | 40 | 41 |
| Итого за день | 1172 | 1562 | 57 | 81 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ALENA
14.05.2020 20:49
Сегодня первый день на работе ,с непривычки устала очень,нагрузка и
физическая и эмоциональная ,но большую часть дня все же просидела
за документами,пялясь в экран компьютера ,так что активности
никакой 7000 шагов за день.Интересно умственная нагрузка как -то
считается)?а то чувствую выжата как лимон.
Тренировки сегодня вечером не будет ,каждый день все же перебор.Буду 2/2 тренироваться ,как раз в свои выхи.
Тренировки сегодня вечером не будет ,каждый день все же перебор.Буду 2/2 тренироваться ,как раз в свои выхи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner] |
9
|
30.6 | 1 | 0.5 | 5.4 |
| Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками со Вкусом Соленой Карамели [Даниссимо] |
94
|
115.6 | 3.1 | 6.5 | 11.2 |
| Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде" [Даниссимо] |
11
|
55.8 | 0.7 | 2.9 | 6.7 |
| Пирожное Бисквитное Глазированное с Кофейным Кремом [Dolce Albero] |
30
|
127.2 | 1.9 | 6.7 | 14.7 |
| Зефир Глазированный [Конфил] |
25
|
92.5 | 0.4 | 3.2 | 17.6 |
| Итого | 207 | 522 | 14 | 27 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
300
|
174.6 | 4.8 | 5.4 | 27.3 |
| Драники с Сыром [Лента] |
55
|
133.1 | 3.5 | 9.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Бисквитное Глазированное с Кофейным Кремом [Dolce Albero] |
30
|
127.2 | 1.9 | 6.7 | 14.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 705 | 569 | 13 | 33 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 143 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 1112 | 1234 | 30 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALENA
13.05.2020 21:29
Вес утром 50кг.Ничего оригинального не произошло сегодня.Тест на
covid19 отрицательный ,завтра выхожу на работу,надеюсь не сорвусь
на работе на курение (не курю с 1 мая)и нездоровое питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
150.5 | 11.3 | 11.3 | 0.9 |
| Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner] |
15
|
51 | 1.7 | 0.9 | 9 |
| Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками со Вкусом Соленой Карамели [Даниссимо] |
94
|
115.6 | 3.1 | 6.5 | 11.2 |
| Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде" [Даниссимо] |
11
|
55.8 | 0.7 | 2.9 | 6.7 |
| Пирожное Бисквитное Глазированное с Кофейным Кремом [Dolce Albero] |
60
|
254.4 | 3.8 | 13.3 | 29.4 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 627 | 20 | 34 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый [Каждый День] |
40
|
100 | 1.5 | 8.4 | 4.4 |
| Итого | 40 | 100 | 1 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбушка с Кукурузой и Сервелатом [Лента] |
114
|
217.7 | 5.8 | 12.9 | 19.8 |
| Борщевский |
300
|
127.2 | 13.2 | 3.6 | 10.2 |
| Итого | 414 | 344 | 19 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Глазированный [Конфил] |
25
|
92.5 | 0.4 | 3.2 | 17.6 |
| Пряники с Вишнёвой Начинкой [Яшкино] |
24
|
96 | 0.9 | 3 | 16.3 |
| Итого | 49 | 188 | 1 | 6 | 33 |
| Итого за день | 1040 | 1260 | 42 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только 7 км.,но я думаю лучше не нагружать себя всем и
сразу .Часик побегала,соблюдала аэробный ритм сердца и частоту
каденса.Также как и вчера перед тренировкой выпила
L-карнитин.
Сегодня вместе с бегом браслет показал 15591 шаг. 
Сегодня вместе с бегом браслет показал 15591 шаг.
Бег (парк)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
67.5 |
0 |
67 |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
||
Пульс |
140 |
140 |
||
Скорость |
9.4 |
9 |
||
Расход калорий |
376 |
376 |
||
Количество шагов |
10558 |
10558 |
||
Каденс |
164 |
164 |
||
Длина шага |
0 |
|||
Темп |
9.4 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 67.5 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 140
Скорость: 9.4
Количество шагов: 10558 кол
Каденс: 164
Темп: 9.4
ALENA
12.05.2020 22:22
Вес упал 49.9кг.Ура,ура! Сегодня пробежку вечером сделала
,получилось 10км., за 40мин. до пробежки выпила Бад L-карнитин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники с Сыром [Лента] |
55
|
133.1 | 3.5 | 9.2 | 9 |
| Пирожное Бисквитное Глазированное с Кофейным Кремом [Dolce Albero] |
60
|
254.4 | 3.8 | 13.3 | 29.4 |
| Итого | 415 | 387 | 7 | 22 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый [Каждый День] |
40
|
100 | 1.5 | 8.4 | 4.4 |
| Оладьи Золотой Петушок [Лента] |
49
|
163.7 | 5.3 | 15.6 | 0.5 |
| Итого | 89 | 263 | 6 | 24 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 280 | 180 | 2 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner] |
17.66
|
60 | 1.9 | 1.1 | 10.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками со Вкусом Соленой Карамели [Даниссимо] |
94
|
115.6 | 3.1 | 6.5 | 11.2 |
| Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде" [Даниссимо] |
11
|
55.8 | 0.7 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 132 | 292 | 6 | 17 | 28 |
| Итого за день | 916 | 1124 | 22 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 88.3 мин
Дистанция: 10030 м
Пульс: 120
Скорость: 9.3
Количество шагов: 15533 кол
Каденс: 156
Темп: 9.3 
Время: 88.3 мин
Дистанция: 10030 м
Пульс: 120
Скорость: 9.3
Количество шагов: 15533 кол
Каденс: 156
Темп: 9.3
Бег (парк)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
88.3 |
0 |
88 |
|
Дистанция |
10030 |
10030 |
||
Пульс |
120 |
120 |
||
Скорость |
9.3 |
9 |
||
Расход калорий |
497 |
497 |
||
Количество шагов |
15533 |
15533 |
||
Каденс |
156 |
156 |
||
Длина шага |
0 |
|||
Темп |
9.3 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 88.3 мин
Дистанция: 10030 м
Пульс: 120
Скорость: 9.3
Количество шагов: 15533 кол
Каденс: 156
Темп: 9.3
ALENA
11.05.2020 20:47
После вчерашней разгрузки вес немного упал.
Но не как после обычых голодных суток.
Обычно отвес составляет ровно 1.100гр, я это точно знаю,потому что достаточно часто этим пользовалась.
А тут сказался ,видимо,период стресса (на фоне отказа от сигарет),отвес за сутки голодного дня всего 600 гр.
сегодня перебрала белка не знаю сильно ли это плохо.
вечером мороженку съела
Но не как после обычых голодных суток.
Обычно отвес составляет ровно 1.100гр, я это точно знаю,потому что достаточно часто этим пользовалась.
А тут сказался ,видимо,период стресса (на фоне отказа от сигарет),отвес за сутки голодного дня всего 600 гр.
сегодня перебрала белка не знаю сильно ли это плохо.
вечером мороженку съела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщевский |
300
|
127.2 | 13.2 | 3.6 | 10.2 |
| Итого | 300 | 127 | 13 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
300
|
174.6 | 4.8 | 5.4 | 27.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 470 | 540 | 44 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
| Итого | 150 | 229 | 36 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Трюфельные Конфеты Trufello [B&B] |
15
|
84.6 | 0.7 | 5.7 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 329 | 162 | 1 | 10 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками с Корицей и Имбирем |
94
|
115.6 | 3.1 | 6.5 | 11.2 |
| Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде" [Даниссимо] |
11
|
55.8 | 0.7 | 2.9 | 6.7 |
| Мороженое Kit Kat Рожок [Nestle] |
37
|
106.6 | 1.4 | 4.4 | 14.8 |
| Итого | 142 | 278 | 5 | 13 | 32 |
| Итого за день | 1391 | 1337 | 101 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALENA
10.05.2020 15:52
Как и планировала ,раз в неделю буду ограничивать себя в приеме
пищи .Устраивать так скажем разгрузку .Сегодня воскресенье ,как раз
и проверим свои возможности .Вес у меня стоит на месте уже 7 дней
.То ли дело в К.д.?🤔 Но они кончились еще 8 мая,а вес предательски
стоит на месте .😕То ли в том ,что я параллельно бросаю курить.Я
всегда думала ,что если ты бросаешь курить и не заедаешь тягу,
значит не наберешь вес.🤔
Но я соблюдаю режим питания ,соблюдаю дефицит,но вес стоит,а иногда и растет на 100 гр.😑Не понимаю...🙄.Интузиазм потихоньку падает.😐Я уже думаю что я болею,может у меня сбой какой в организме?😕Становится не по себе ,что обычно я сбрасывала хорошо,а тут не могу победить и 100гр.Что такое .....😟😒(Видимо подсчет ккал и соблюдение дефицита не мое .(((Все же оставояю мысль смежности наличия КД + бросание курить.Но,ребята ,я уже теряю весь позитив .😔
Но я соблюдаю режим питания ,соблюдаю дефицит,но вес стоит,а иногда и растет на 100 гр.😑Не понимаю...🙄.Интузиазм потихоньку падает.😐Я уже думаю что я болею,может у меня сбой какой в организме?😕Становится не по себе ,что обычно я сбрасывала хорошо,а тут не могу победить и 100гр.Что такое .....😟😒(Видимо подсчет ккал и соблюдение дефицита не мое .(((Все же оставояю мысль смежности наличия КД + бросание курить.Но,ребята ,я уже теряю весь позитив .😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALENA
10.05.2020 15:39
Вчера,9 мая особо не получилось соблюдать дефицит ккал .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
20
|
106 | 1 | 3.8 | 16.6 |
| Печенье belvita |
1
|
204 | 2.6 | 7.4 | 31 |
| Борщевский |
300
|
127.2 | 13.2 | 3.6 | 10.2 |
| Хлеб ржаной зерновой |
15
|
48 | 1.5 | 1.8 | 6.5 |
| Сметана 15% из топленых сливок |
15
|
24.5 | 0.5 | 2.3 | 0.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 480 | 547 | 19 | 19 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
4
|
300 | 2.8 | 18 | 34.4 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Филе куриное в духовке |
200
|
278.4 | 45.8 | 9.6 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 706 | 836 | 55 | 40 | 65 |
| Итого за день | 1186 | 1384 | 75 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Интересные блоги
