Алин@
21.08.2024 23:01
Дневник питания за 21.08.2024
Доброй ночи, прошла 6900ш. Погода теплая +24 ура🥳 лето вернулось😍
по рациону ничего нового, всё ела по чуть чуть 👌белковый день
получился. Всем спокойной ночи👨👩👧👦💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
18
|
73.1 | 3.4 | 6.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
49.1 | 3.5 | 3.4 | 1 |
| Каша манная |
100
|
65 | 1.7 | 0.9 | 12.5 |
| Какао на молоке |
50
|
29 | 1.1 | 1.1 | 3.8 |
| Итого | 524 | 355 | 13 | 14 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 28 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
30
|
27.5 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 1425 | 261 | 27 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Печень куриная |
20
|
41.8 | 3.9 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 381 | 136 | 5 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
125
|
198.8 | 31.4 | 7.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пицца |
78
|
159.5 | 8.2 | 5.3 | 21.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 1855 | 459 | 44 | 18 | 30 |
| Итого за день | 4213 | 1286 | 92 | 42 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
22.08.2024 02:33
Доброй и мирной всем ночи, Алин@! 🌹🌹🌹
Валентина
22.08.2024 06:00
И с добрым утром! Хорошего дня, Алина!
Светик_015
22.08.2024 08:15
Доброго утра!
Алин@
22.08.2024 18:46
Светик_015, доброго вечера!🌺🌺🌺
Vlad_IN
25.08.2024 17:15
Неплохо👍
Новые рецепты
Запеканка из яйца, брокколи и сыра
99.4
8.6
5.7
2.7
12
Свинина по-французски с соусом морнье
310
12.2
27.8
2.1
4
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Интересные блоги
