Алин@
06.05.2022 16:46
Дневник питания за 05.05.2022
Рацион за 5 мая не сложился, потянулась к сладкому шоколаду,
буду больше гулять , погода вроде налаживается, всем отличных
выходных!:rose::exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Каша манная |
100
|
94.1 | 4.1 | 1.4 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
24
|
30.2 | 4.2 | 1.5 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 402 | 388 | 17 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Котлета мясо индейки |
140
|
176.1 | 23.2 | 6.7 | 5.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1.2 | 0.2 | 22.4 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 374 | 28 | 7 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 515 | 471 | 5 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 79 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1387 | 1313 | 53 | 49 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
06.05.2022 22:19
И вам всех благ🙏🏻
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
