Дневник питания за 06.06.2021

Добрый, всем, вечер! Погрызла сушки и все кушать не хочу, хотя сегодня следила за белками, но не наела, к моему сожалению. Ничего какие мои годы😃🙃😉💗второй этап прививки проходит лучше, спасибо всем за внимание, Доброго и Уютного вечера, доброй ночи, сладких, красивых снов!🧚‍♂️🧚‍♀️🧚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	438	273	8	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль банановый	150	130.5	4.1	4.7	17.9
Итого	150	130	4	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	75	70	1.5	2	11.3
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Куриная голень отварная без кожи	50	68.6	11	2.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Камбала дальневосточная (Тушение)	70	57.4	10.1	1.9	0
Итого	495	232	23	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	60	121.8	16.4	6.2	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	510	273	19	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	150	210	9	4	32
Итого за день	1743	1120	65	37	124