Дневник питания за 07.06.2021

Добрый день, с утра набросала меню, оставлю так ,белков и углеводов достаточно, жиров убавила , сегодня нашла рецепты супов внесла в базу : это суп из цукини с авокадо, корень сельдерея с картофелем, фрикадельки из рыбного и мясного фарша.
сижу на низком и обезжиренном КБЖУ, а вес утром прибавился, воду надо ограничить после 19,00 не пить:!: конечно кальция не достаточно, сегодня пойду за обезжиренным творогом и придумаю блюда с ним. Всем хорошего дня, у нас солнце с утра показалось, побегаю по магазинам, может чем обрадую себя:rose::{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	60	0	0	0	0
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	16	63.4	1.2	1.5	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	467	330	11	11	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	58	92	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	80	9.9	0.5	0	2.7
кефаль запеченая	120	124	23.4	2.8	1.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	678	220	26	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп корень сельдерея + картофель	250	77.5	2.8	1.7	12.8
Итого	250	77	2	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Мясные биточки с морковью	180	223.6	28.4	11	2.7
Итого	230	239	29	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный	120	93.6	3.5	0	20.4
Итого	120	93	3	0	20
Итого за день	1803	1053	81	34	104