Наталия
13.04.2020 18:11
Дневник питания и тренировок за 13.04.2020
Интересно, за счёт чего натрий и калий так хорошо? Впервые жиры не
зашкаливают. Интересно всё это однако. :good:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
49
|
182.6 | 3.5 | 7.8 | 24.6 |
| Итого | 49 | 182 | 3 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
138
|
262.2 | 39.9 | 10.2 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 329 | 505 | 45 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 275 | 127 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Икра севрюги зернистая, соленая |
10
|
22.1 | 2.8 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Кофе |
200
|
71.2 | 2.4 | 2.2 | 10.2 |
| Мясной салат |
210
|
235.8 | 11.8 | 11.1 | 19.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
54
|
102.6 | 15.6 | 4 | 0 |
| Кулич |
100
|
372.6 | 7.1 | 15.9 | 50.2 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 876 | 1166 | 56 | 47 | 117 |
| Итого за день | 1529 | 1980 | 106 | 69 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Есть разница между ходьбой по дорожке в зале и по пересечённой
местности? Я гуляю с собакой по горма-лесам
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
5630 |
5630 |
|
Время |
55 |
55 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество шагов: 5630 кол
Время: 55 мин
Дивиона
14.04.2020 22:37
Если в дневнике нажать на строчки "натрия" и "калия" то там
подробно будет что из рациона и сколько процентов от нормы вам
прибавило 
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
