Ирма Ирина
08.08.2020 18:05
Оказывается весы у меня тоже врут на пять килограмм. 🙉Надо покупать
новые.Расстроенна.😪Это к моему весу, надо прибавить плюс пять
килограмм.😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Овсяные хлопья |
56
|
205 | 6.7 | 4 | 38.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 521 | 312 | 15 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
240
|
264.7 | 20.9 | 17.5 | 5.8 |
| Итого | 240 | 264 | 20 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида (Запекание) |
240
|
248.6 | 40.8 | 9.6 | 0 |
| Итого | 240 | 248 | 40 | 9 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 1561 | 1188 | 86 | 49 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
05.08.2020 19:40
Сегодня перебрала воду, клетчатку и углеводы .Зато белки и жиры
недобор.Целый день сегодня думаю о еде, пожарила котлеты, они меня
целый день провоцирует !🥪🥪🥪.Спрятала их в холодильник . Но мысли о
них меня не покидают!🍔🐷.Проверяю силу воли.🤐🤐🤐Место них наелась
персиков и слив!🍑🍑🍑🙉🙉🙉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
440
|
215.6 | 3.5 | 1.3 | 42.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 840 | 223 | 3 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Суп гороховый |
300
|
173.7 | 8.1 | 9.6 | 13.5 |
| Итого | 390 | 264 | 11 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Крестьянский [Хлебный Дом] |
36
|
89.6 | 2.7 | 0.8 | 17.9 |
| Итого | 36 | 89 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
72
|
155.1 | 13.8 | 8.6 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 172 | 169 | 14 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
187
|
108.3 | 5 | 6 | 8.4 |
| Итого | 187 | 108 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Персик |
340
|
153 | 3.1 | 0.3 | 32.3 |
| Итого | 425 | 194 | 3 | 0 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1705 | 176 | 12 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3755 | 1226 | 53 | 38 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирма Ирина
04.08.2020 23:05
Сбегала сегодня за мороженой ставридой. Можно было и не бегать, но
хотелось пройтись.Туда километр и обратно. Не много два километра,
но хоть что-то.Потом запекла ее. И совместила приятное и очень
приятное! Зашла в парихмахерскую и немного постриглась. Правда
вчера заранее записалась . Так что я сегодня красивая и сытая !🐠🐵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 505 | 248 | 13 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
235
|
32.9 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Ставрида |
165
|
188.1 | 30.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 570 | 270 | 34 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 135 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13.1 | 1.1 | 1 | 0 |
| Итого | 5 | 13 | 1 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 315 | 89 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида |
175
|
199.5 | 32.4 | 7.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Итого | 1906 | 312 | 40 | 16 | 0 |
| Итого за день | 3436 | 994 | 94 | 35 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Ирма Ирина
03.08.2020 21:05
Сегодня норму свою не превысила, но целый день был какой-то жор.
Ходила и все время что-то жевала . Четыре дня не ела хлеб, а
сегодня всё-таки не удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
440
|
198 | 4 | 0.4 | 41.8 |
| Мидии [Водный Мир] |
100
|
110 | 17 | 2.5 | 4.5 |
| Итого | 540 | 308 | 21 | 2 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
253
|
322.3 | 17.5 | 20.2 | 17.5 |
| Суп пшенный с мясом |
150
|
85.5 | 4.4 | 3.3 | 9.6 |
| Итого | 403 | 407 | 21 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
330
|
79.2 | 2 | 1 | 15.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 416 | 255 | 15 | 14 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 97 | 279 | 16 | 14 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1656 | 1341 | 76 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирма Ирина
02.08.2020 20:02
Сегодня вдохновилась вчерашними фото девочек, которые приготовили
шубу и запечённую рыбу.Сбегала, купила замороженную ставриду и
приготовила в фольге с луком в пароварке. Полила с верху лимончиком
и получилась вкуснотища!Свежей к сожалению не было в магазине.🤤🤤🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Яйцо куриное |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Итого | 173 | 359 | 21 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида |
185
|
210.9 | 34.2 | 8.3 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 215 | 222 | 34 | 8 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
244
|
109.8 | 2.2 | 0.2 | 23.2 |
| Итого | 244 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
120
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
90
|
99 | 18.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 535 | 229 | 24 | 3 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 135 | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1302 | 982 | 84 | 29 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирма Ирина
01.08.2020 19:49
Сегодня опять делала почти все в пароварке, даже икру с баклажан.
Подсела я на пароварку очень. Почему я раньше в ней не готовила не
понимаю.Столько лет валялась без дела новая в шкафу.Интересно на
долго ли меня хватит готовить в ней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Овсянка [Геркулес] |
65
|
167 | 7 | 3.4 | 45.8 |
| Итого | 130 | 270 | 15 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
468
|
215.3 | 3.7 | 2.3 | 38.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 718 | 318 | 7 | 3 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с кабачком |
265
|
72.9 | 1.6 | 3.2 | 9 |
| Перец сладкий зеленый (На пару) |
200
|
52.1 | 2.5 | 0.2 | 10.2 |
| Куриное филе на пару |
60
|
80.2 | 17.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 525 | 205 | 21 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра с баклажан |
300
|
112.5 | 3.9 | 3.3 | 15.6 |
| Котлеты паровые |
250
|
296.5 | 36.3 | 13.8 | 6 |
| Итого | 550 | 409 | 40 | 17 | 21 |
| Итого за день | 1923 | 1203 | 84 | 36 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирма Ирина
31.07.2020 18:40
Сегодня можно сказать разгрузочный день.Когда дома , получается
считать калории. Когда на работе, категорически нет. Итог за два
месяца - плюс два кг.Сейчас надо опять начинать их сбрасывать.
Первый раз делала сегодня кабачок и перец в пароварке. Валялась в
шкафу лет пять. Всё-таки руки дошли до неё. Даже не ожидала , что
так быстро и вкусно и полезно получается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Геркулес] |
55
|
141.4 | 5.9 | 2.9 | 38.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
78
|
120.9 | 9.8 | 8.3 | 0.9 |
| Итого | 133 | 262 | 15 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Брынза Болгарская [VitaLat] |
16
|
41.6 | 2.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 185 | 108 | 4 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачок на пару |
180
|
69.3 | 2 | 2.7 | 8.8 |
| Перец сладкий зеленый, вареный, без соли |
89
|
24.9 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2769 | 94 | 2 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3087 | 465 | 23 | 20 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирма Ирина
21.05.2020 12:11
Сегодня опять возвращаюсь в наши ряды. Десять дней была на вольных
хлебах. Ела и пила что хотела. Итог сильнейшая изжога ну и набор
веса.Теперь на завтрак овсяночка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Геркулес] |
42
|
107.9 | 4.5 | 2.2 | 29.6 |
| Итого | 42 | 107 | 4 | 2 | 29 |
| Итого за день | 42 | 107 | 4 | 2 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирма Ирина
09.05.2020 23:03
Всех с праздником! Сегодня по углеводам перебор. Давно такого не
было у меня при подсчете калорий. Это все спагетти.Ну люблю я их
,особенно со всякими подливками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Геркулес] |
41
|
105.4 | 4.4 | 2.1 | 28.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 61 | 165 | 5 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
300
|
164.1 | 13.5 | 4.2 | 18 |
| Итого | 300 | 164 | 13 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
150
|
556.5 | 19.6 | 2.3 | 107.2 |
| Итого | 300 | 578 | 21 | 2 | 110 |
| Итого за день | 711 | 1208 | 50 | 35 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирма Ирина
08.05.2020 20:49
Лежу смотрю холостяка, не удержалась. Наелась подсолнечных
семечек.Зачем муж мне их купил не знаю. Знает же , что я их съем!А
там калорий ого -го!
