Дневник питания за 09.05.2020

Всех с праздником! Сегодня по углеводам перебор. Давно такого не было у меня при подсчете калорий. Это все спагетти.Ну люблю я их ,особенно со всякими подливками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Геркулес]	41	105.4	4.4	2.1	28.9
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	61	165	5	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	300	164.1	13.5	4.2	18
Итого	300	164	13	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	150	556.5	19.6	2.3	107.2
Итого	300	578	21	2	110
Итого за день	711	1208	50	35	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.05.2020 12:33

Добрый день, понимаю вас, вчера тоже перебор по углеводами, получается если хлеб утром то кашу долой, если макароны то все почти на целый день , есть ещё макароны не из муки пшеничной высшего сорта ,а из шпината, Гречки , отруби или рисовые может быть нам на них обратить внимание ,все конечно в деньги упирается, на пенсии особенно не по выбираешь. Хорошего вам дня, все у нас будет ок!😃😉