Блог Ирма Ирина

Ирма Ирина

08.05.2020 19:28

Дневник питания за 08.05.2020

Сегодня после недельного зажора вернулась в наши ряды. Все было такое вкусное и калорийное. Работала на даче, а там аппетит ого!С таким удовольствием ела сало с чесноком , прямо за ушами трещало! Все таки возле моря аппетит огромный, а за работой так вообще!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	74	17	2.1	0.2	1.5
Редис	77	15.4	0.9	0.1	2.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	249	43	3	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9.5	3.6	0.1
Суп гороховый	420	243.2	11.3	13.4	18.9
Итого	470	314	20	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	36	83.2	2.9	0.4	17.9
Итого	36	83	2	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Итого	200	344	51	12	2
Итого за день	1305	949	80	32	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирма Ирина

01.05.2020 20:47

Сегодня дневника не будет. Ездила сегодня на дачу ...

Сегодня дневника не будет. Ездила сегодня на дачу помогать маме убирать , полоть огород первый раз после зимы. Был обед, были мамины котлетки и куча всяких вскусняшек. Вообщем обожралась! Интересно, что когда были в декабре на даче , тогда цвели розы. Приехали сейчас, они опять цветут.Тепло, уже люди на море загорают. Правда очень мало, так как транспорт не ходит между населёнными пунктами.Проезжали очень красивое , узкое место . Косу. С одной стороны море,с другой лиман. Так на лимане плавали лебеди. Хотела на обратной дороге сфоткать, но их уже не было.Совместила сегодня приятное с полезным.

3

5

Ирма Ирина

30.04.2020 20:13

Дневник питания за 30.04.2020

Вот что значит не завтракать. Надо было утром по делам, ушла и конечно не успела позавтракать. Пришла в 4 и сразу за пол часа ,за два раза набрала 1000 кал.Вот откуда лишний вес. У меня всегда когда работа так и получается. Только набираю за раз наверно 1500 калорий и потом так же раза два перед сном.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	375	23.7	30.4	0
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Итого	251	657	48	42	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	11	72.8	0.1	8	0.2
Сыр Голландский	22	77.4	5.7	5.9	0
Итого	123	331	12	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре на бульоне	20	21.9	1.6	0.6	2.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	120	41	2	0	5
Итого за день	494	1031	62	58	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирма Ирина

29.04.2020 20:21

Дневник питания за 29.04.2020

Бегала пол дня по делам. Набегала 4 км. И по микронутриентам более менее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	18	54.2	0.6	0	13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Овсянка [Геркулес]	50	128.5	5.4	2.6	35.2
Итого	179	436	19	18	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	40	86.4	2.7	0.4	18
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	125	181.3	21.3	10.6	0
Итого	195	280	24	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	37	85.5	3	0.4	18.4
Сельдь атлантическая нежирная	29	39.2	5.5	1.9	0
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Фасоль Красная [Соленья Варенья]	100	92	6.7	0	16.3
Итого	185	224	15	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	99.6	8.4	7.3	0.2
Итого	158	125	9	7	4
Итого за день	717	1066	69	38	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина

28.04.2020 20:43

Дневник питания за 28.04.2020

Вчера дневник не публиковала. У сына был день рождения. Ела и пила много.Поэтому даже не знаю ,сколько калорий перебрала.Не записывала. А сегодня уже более менее приличная дама!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	383	309	15	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Куриный окорочок (Варка)	80	113.5	15.2	5.8	0.1
кулеш украинский в мультиварке	250	197.7	4.3	9.3	24.5
Итого	402	433	27	21	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картошкой и Грибами [Геркулес]	215	378.4	10.5	5.6	71.4
Итого	215	378	10	5	71
Итого за день	1000	1120	53	43	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирма Ирина

26.04.2020 20:07

Дневник питания за 26.04.2020

Сегодня целый день шёл художественный фильм про Чернобыль.Сегодня годовщина взрыва. Очень тяжелое впечатление. А по еде слава богу нормально, без срыва и калорий нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза [Premialle]	48	85.4	7.6	5.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	173.6	14.1	11.9	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Овсянка [Геркулес]	51	131.1	5.5	2.7	35.9
Итого	236	465	28	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое	7	51.2	0	5.5	0
Брынза [Premialle]	34	60.5	5.4	3.9	0.9
Итого	62	153	6	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с шампиньонами (обед)	300	245.7	8.4	13.8	22.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	380	370	11	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	275	224	19	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Щавель	24	5.3	0.4	0.1	0.7
Редис	88	17.6	1.1	0.1	3
Итого	236	113	8	6	5
Итого за день	1189	1326	75	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирма Ирина

25.04.2020 22:08

Дневник питания за 25.04.2020

У меня сегодня так. Наказание за вчерашнее . Такая вчера вечером обжираловка была, что до сих пор есть не хочу. Завтра буду продолжать свой обычный калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30
Итого за день	400	164	3	1	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирма Ирина

25.04.2020 14:55

Вчерашний дневник даже не выкладывала. Стыдно.Был ...

Вчерашний дневник даже не выкладывала. Стыдно.Был вчера вечерний срыв. По таблице привес 250 гр.( По факту 1,5 кг)Перебрала все. Это я вчера перенервничала и случился жор вечерне-ночной.Даже до сих пор есть не хочу.

6

Ирма Ирина

24.04.2020 08:24

Доброе утро всем. Вчерашняя вечерняя вобла , дала ...

Доброе утро всем. Вчерашняя вечерняя вобла , дала знать о себе. На весах + кило. На ночь напилась воды и теперь итог. И отёкшая и с привесом…😪😪😪😪😪

2

Ирма Ирина

23.04.2020 19:14

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня у нас опять потеплело. Нажарила котлет. Поела их чуть-чуть, получила кучу удовольствия. Теперь оставшиеся лежат на сковородке и манят меня, но я пока ещё держусь…Все не удержалась, только не котлеты виноваты , а вобла. Даже две воблы, на ночь .Теперь пить хочу ужас. Завтра конечно привес…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Овсянка [Геркулес]	50	128.5	5.4	2.6	35.2
Скумбрия атлантическая	140	267.4	25.2	18.5	0
Итого	215	471	31	21	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Брынза Болгарская [Denmax]	45	117	8.1	9	0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	35	75.6	2.4	0.4	15.8
Итого	130	272	16	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	120	272.9	12.1	23.3	4
Брынза Болгарская 30% [НАК]	85	159.8	17	10.2	0
Макароны из муки высшего сорта	38	128.4	4.2	0.5	26.8
Итого	243	561	33	34	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла Вяленая [Fine Life]	128	160	25.6	6.4	0
Итого	128	160	25	6	0
Итого за день	716	1464	107	76	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4