Дневник питания за 13.04.2020

У меня сегодня такая же ситуация.... Все калории съедены до 4х вечера.Гаверное нет решения этой проблемы. Сижу изучаю статьи.
Пишут про гликемический индекс, но я ем с утра гречку с яйцами, тут не
в нем дело... Просто морально хочется еды, а не физически,((((

Алина, вот,вот!! Я тоже с утра не очень на еду накидываюсь, а вот к вечеру наоборот!! Я и не была голодная, а почемуто молока с вафельками умяла, ещё и блин со сгухой съела!! А теперь сижу и думаю зачеееем!!!!
Хобби нет никакого(( может это помогло бы от еды отойти

Я думала, что я одна такая любительница вечером что-нибудь схомячить, а нет нас много.

Галина, походу!!!)) А иначе бы мы тут не собрались!!
Хотя иногда тут бывают поям правельные люди, которые постоянно всех в коментариях обвиняют!! Как будто у самих никогда так не было!))

Марго,

Приучаю себя кушать за столом обеденным без всяких прочих раздражителей. Смотреть в тарелку и осознавать, что кушаю. Помогает не совать бездумно в рот все подряд.

Tatiana Solery, это хорошо когда есть обеденный стол отдельный от всего)
А мы сейчас самоизолировались в саду, где столовая, она же спальня, она же гостинная, и телевизор и детская))) вобщем всё в одном. Кухня только маленькая узкая отдельно!но там придётся есть стоя)) а телик это злоооо. За ним то я всё и уминаю*(

У меня почти такая же проблема. Я очень люблю поесть на ночь, бывает даже весь день почти ничего не ем, но вечеров, часов в 8-9 обязательно проглочу половину холодильника. Решила бороться так: не есть после 18:00. НО! при этом я разрешаю себе съесть на завтрак все что захочу (из-за того что на ночь не ем, хочу есть теперь поутрам), на обед уже ем все что хочу, но без мучного, сладкого, снеков и всего пищевого мусора, а на ужин (где-то часов в 5-6) ем что-нибудь лёгкое, например, салам, или молочку, или овощи.

Марго, можно выключить всё на время обеда, собраться всей семьей и покушать. Когда смотрю в тарелку и ем не спеша, то чувствую сытость раньше, чем она опустеет.

Лиза, нужно попробовать баловать больше себя на завтрак, может тогда и к вечеру такого жора не будет!!!

Марго, я пробовала, когда была дома, готовила себе, что нибудь вкусненькое на завтрак и пыталась себя накормить, безуспешно, не могу через силу есть. Даже если вечером не поздно ужинаю, всё равно утром не хочется есть.

Галина, я завтракаю спустя пару часов после того как проснулась, а если как все встать и поесть, то я так тоже не могу. Но это я дома с ребёнком сижу. Могу есть хоть когда. А когда работала, завтракала на работе, кофем и печенькой))

Марго, та же ситуация, кофе с печенькой и не один раз, а к вечеру уже, как домой попадаешь, начинаешь хомячить.