Натали
14.05.2022 20:43
Дневник питания за 14.05.2022
Неплохой рацион на сегодня, экспериментировать всегда интересно и
знать что получится - подстёгивает ещё больше. Хачапури не успелось
сфотографировать, сьелось быстро)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпикачки Пражские [Донские Традиции] |
99
|
178.2 | 10.9 | 12.9 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле |
50
|
25.3 | 0.5 | 1.8 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 602 | 567 | 28 | 43 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное жареное |
133
|
275.6 | 38.2 | 13.4 | 0.3 |
| Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле |
50
|
25.3 | 0.5 | 1.8 | 2.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
131
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хачапури из цз муки |
120
|
312.7 | 14.4 | 16.4 | 26.2 |
| Итого | 439 | 617 | 53 | 31 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Бедро куриное жареное |
53
|
109.8 | 15.2 | 5.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хачапури из цз муки |
54
|
140.7 | 6.5 | 7.4 | 11.8 |
| Итого | 253 | 351 | 25 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
23
|
76.1 | 2.5 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 293 | 188 | 3 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3087 | 1725 | 110 | 98 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
15.05.2022 08:14
А что за таблетки
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
26-11-2024
Дневник питания за 26.11.2024
Всем привет!
Сегодня появилось желание вернуться...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Лучшие рационы
