Rempsy
05.06.2022 19:53

Дневник питания за 05.06.2022

Очень вкусный и сытный рацион сегодня был...только жара замучала, а ведь это только начало лета. Возможно будет дождь, скорее всего - уже накрыло небо. От ягод видимо отеков, +1 от вчера...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
125.1 13 6.5 3.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
11
5.9 0.3 0.3 0.4
Клубника
79
32.4 0.6 0.3 5.9
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
19
4.2 0.5 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ декабрьский
219
116.5 5.3 7 8.1
Макароны отварные, по 1-302
114
111.7 4.1 0.5 22.8
Куриная голень, жареная
79
163.8 22.8 8 0.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
35
7.7 0.9 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
220
114.4 2.4 0.9 23.3
Вода
1750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
122
50 1 0.5 9.2
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Редис
62
12.4 0.7 0.1 2.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная голень, жареная
109
226.1 31.4 11 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины (копия)
170
300.1 9.5 11.1 40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги