Татьяна из Харькова
23.11.2021 22:24
Дневник питания за 23.11.2021
Сегодня целый день в работе, беготне. Даже ужин как-то всё
покусчнила.
Зато вечером, после работы приготовила пирог.
Зато вечером, после работы приготовила пирог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
86
|
111.8 | 9 | 0.7 | 17.5 |
| Пекинка с мясом |
102
|
60.5 | 5.5 | 2.1 | 4.8 |
| Итого | 188 | 172 | 14 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 192 | 2 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Килька каспийская |
94
|
180.5 | 17.4 | 12.3 | 0 |
| Итого | 202 | 369 | 33 | 25 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Печенье, сдобное миндальное |
47
|
198.3 | 3.6 | 6.4 | 31.7 |
| Итого | 58 | 270 | 5 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
108
|
19.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
51
|
135.2 | 1.2 | 6.4 | 18.9 |
| Итого | 171 | 189 | 2 | 6 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк |
352
|
87.3 | 8.1 | 1.4 | 9.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 367 | 106 | 9 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3230 | 1309 | 67 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Aysonaky
24.11.2021 06:19
Таня, прямо капустный ужин получился)
Татьяна из Харькова
24.11.2021 07:42
Aysonaky,
та да, сын говорит, последнее время у нас только капуста. Салаты,
капустняки, а мне очень нравится.
Aysonaky
24.11.2021 10:38
Татьяна+++, капуста хороша для снижения
веса
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.11.2021 21:18
ням
Новые рецепты
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
