Дневник питания за 29.06.2020

Как я промахнулась с расходом масла растительного и соли. Высчитала, что расходую 21 гр. масла и 3,6 гр.соли в день. Срочно купила новую хорошую сковородку и силиконовую кисточку. Пересмотрела все свои рецепты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	1	260	3.9	12.3	28.9
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Алфавит 1	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Миргородская	250	0	0	0	0
Вода питьевая	250	0	0	0	0
Итого	873	416	7	13	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с гречневой кашей	275	407.8	22	22.5	29.4
Напиток с цикорием	306	54.2	2.8	2.4	4.9
Алфавит 2	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Шоколад	10	57.3	1	4.5	3.1
Миргородская	250	0	0	0	0
Вода питьевая	250	0	0	0	0
Итого	1093	519	25	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртом	220	237.6	28.6	8.4	11
Смесь орехов и семян льна и кунжута	25	152	4.3	13.4	2.1
Клетчатка плодов расторопши	2	55	6.8	2.4	1.8
Алфавит 3	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Миргородская	250	0	0	0	0
Чай зеленый ХЭЙЛИС	250	1.5	0.3	0	0
Итого	768	446	40	24	14
Итого за день	2734	1381	73	67	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 30.06.2020 11:36

Судя по рациону, у вас с жирами всё ОК. Откуда тогда тревога?

Л Ф К 30.06.2020 11:39

Kristina, сейчас все в порядке. А раньше расходовала масла 21 гр.,а считала 3-5 гр., так мне казалось.

Kristina 30.06.2020 11:44

Л Ф К, а, так вы не взвешивали?
Ну да, расход масла взвесить чуть более сложно. Поставить бутылку, обнулить весы, плеснуть масло, поставить бутылку обратно на весы, засечь разницу...

Л Ф К 30.06.2020 11:49

Kristina, сейчас я так и делаю, раньше закрались сомнения. Бутылку масла израсходовала за 37 дней, разделила и обнаружила-21 гр в день.

Kristina 30.06.2020 11:49

Л Ф К, немало С улыбкой

miracle 16.07.2020 08:07

Kristina, я раньше так делала, Но это не очень удобно. Перельешь масла - лишнее промакнешь салфеткой и снова не знаешь граммовку. Сейчас наливаю, например, 7 мл в маленький стаканчик с делениями (с мекстурами от кашля такие часто бывают) , оттуда немножко капаю на сковороду, размазываю. И в день всегда знаю, сколько масла съела).