Дневник питания за 16.01.2022

Не наблюдают, а подглядывают, минус 600 гр тоже дело 😉

https://reminder.media/post/ponzer
Статья :
Не пытайтесь сжечь калории: что нужно знать о метаболизме
Известный ученый Герман Понцер написал книгу о том, почему спорт не помогает похудеть

"Спортсмен останавливается на беговой дорожке не потому, что у него больше нет калорий, а потому что он просто устал. Усталость — это ощущение, целиком смоделированное мозгом, чтобы остановить вас и прекратить критическую трату энергии" .

Энд-г Ольга Павлова о Перезагрузках
https://youtu.be/oOA2GiJEEM4

Что-то одновременно попались две похожие инфы из разных источников,сохраню ✔️
Мера во всем, что в питании, что в нагрузках, но мозг хитрый товарищ, который "жалеет" себя😉

Ну и Аннушка Куркурина с упр на велотренажёре.
https://youtu.be/yzuToNWILw4

Из трени 8 мин Табата, 10 мин велотренажёр, перед ужином, хотелось есть, поэтому тренировка, усталость, хоть и недолго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	190	111.2	5.2	6.2	8.7
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово]	20	70	16.5	0.4	0.2
Топинамбур	44	26.8	0.9	0	5.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр Рикота	40	46	3.4	3.6	1.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1519	465	39	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	122	75.6	3.5	4.3	5.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Конфеты Жировые бомбочки	27.5	78.1	2	5	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	304	169	6	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Натто	80	101.1	6.7	0.3	13.8
Винегрет	200	106.4	4.4	0.6	19.2
Холодец 4мяса	136	125.9	17.8	4.5	2.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	806	434	31	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	600	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля курин. в духовке	121	165	27.6	4.4	3.6
Винегрет	300	159.6	6.6	0.9	28.8
Желе фруктовоягодное	220	156.2	5.1	1.1	28.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	656	579	41	15	62
Итого за день	3885	1652	119	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 16.01.2022 19:39

Отвес мощщщный! Нам так не жить! Я как хомяк за сусликом за тобой наблюдаю. Давай там и за меня побегай))

Наталья 26 ру 16.01.2022 19:46

Елена нж,ты в моем идеальном весе,на следующий год уже надеюсь на равных будем,там и поговорим))что-то я устала,видно эти ночи без сна сказались,сегодня стихло у нас,надеюсь высплюсь)

Елена (имт 23.9) 16.01.2022 19:51

Наталья 26 ру, а почему без сна? Мелатонин закончился? У меня голова заболела, ничего запретного не ела)

Наталья 26 ру 16.01.2022 19:55

Елена нж,не ,Лена ,у нас так все громыхало,рвало и метало,какой тут сон,у людей на домах крыши сносило,ворота,деревья на дома с корнем вырывало. У меня дымоход новый погнуло,два дерева рухнули,беседку разбили,тепличку,короче веселье

Елена (имт 23.9) 16.01.2022 20:00

Наталья 26 ру, Кошмар! Сочувствую!