Дневник питания за 29.11.2021

И снова о хурме) помимо магния, йода, железа и тд., эта ягода полезна витамином В 5,который ко всему прочему помогает и сну. Сон налаживается и мне достаточно половинки хурмы, что бы не вызвать всплеск глюкозы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Блин на сывор	100	158.4	8.8	5.8	17.8
Сырная намазка	70	107.6	8.2	7	2.4
Хурма	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	920	422	19	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	87	17.4	1	0.1	3
Цветная капуста	78	23.4	2	0.2	3.3
Брокколи, цветы, сырая	60	16.8	1.8	0.2	1.7
Картофель отварной по 1-206	225	168.8	4.5	0.9	35.6
Топинамбур	90	54.9	1.9	0.1	11.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	57	127.7	9.9	9.7	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	34	25.2	3.3	0.7	1.5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Простокваша 2,5% жирности	105	55.7	3	2.6	4.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Арахис жареный без масла, без соли	20	117.4	4.9	9.9	2.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1057	764	38	36	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	360	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	54	15.1	1.6	0.2	1.5
Цветная капуста	94	28.2	2.4	0.3	3.9
Редис	87	17.4	1	0.1	3
Топинамбур	95	58	2	0.1	12.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Язык морской (Запекание)	182	144.8	17.2	8.4	0
Яблочный мусс с кизилом	100	39.5	0.4	0.3	8.3
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	773	588	40	30	36
Итого за день	3410	1777	97	81	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 29.11.2021 17:51

Кстати, подруга ходила к врачу с коленом ( вес большой) и ей прописали именно Б5))

Наталья 26 ру 29.11.2021 18:02

Елена, да даже в нашем описании столько о нем написано,

Юлия 29.11.2021 19:31

Хурма - это моя слабость, очень люблю). А вот дочка равнодушна. Но, так как очень полезная и кушать не нужно, то придумываю) В последний раз взбила в блендере хурму с апельсиновым соком и ввела желатин - такая желешка вышла. Ели с удовольствием)

Наталья 26 ру 29.11.2021 20:07

Юлия, хорошее решение, надо взять на вооружение рецепт. Я родом из Тбилиси, у бабушки во дворе росла хурма и королек. Королек только начинал спеть, а я уже таскала, любила жёсткие плоды, а хурму ни в какую. А бабушка любила сладость и мягкость, и ждала первых заморозков, чтобы плоды хурмы снять. Возможно дочка ваша не любит из-за мягкости. Терпкость легко убирается, можно на сутки заморозить и разморозить, но хурма в размороженном виде уже не хранится долго.

Ксерения 05.12.2021 11:02

У нас тоже хурма везде во дворах растет. Так нарядно смотрятся деревья - голые, почти без листьев, но щедро украшенные оранжевыми шарами)) жаль, у меня нет двора и мне приходится покупать.

Галин@ 05.12.2021 11:05

Ксерения, А соседей добрых нет, которые лишнюю хурму раздают в добрые руки? Все равно же, небось выбрасывают, как у нас яблоки в урожайный год.

Наталья 26 ру 05.12.2021 19:53

Ксерения, красота 😍 брат насобирал оливок по осени, передал на пробу, понравились. Вымачивал их долго, а потом с лимоном и перчиком по банкам. Природа в ваших краях замечательная) фотка с хурмой 👍

Ксерения 06.12.2021 12:10

Домашние оливки - объедение!!!

Ксерения 06.12.2021 12:11

Галин@, хорошо бы! Но нет - я живу среди многоэтажек, а мимо дворов с деревьями я гуляю. Знакомых нет.