Наталья 26 ру
29.11.2021 17:44

Дневник питания за 29.11.2021

И снова о хурме) помимо магния, йода, железа и тд., эта ягода полезна витамином В 5,который ко всему прочему помогает и сну. Сон налаживается и мне достаточно половинки хурмы, что бы не вызвать всплеск глюкозы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Блин на сывор
100
158.4 8.8 5.8 17.8
Сырная намазка
70
107.6 8.2 7 2.4
Хурма
108
72.4 0.5 0.4 16.5
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
87
17.4 1 0.1 3
Цветная капуста
78
23.4 2 0.2 3.3
Брокколи, цветы, сырая
60
16.8 1.8 0.2 1.7
Картофель отварной по 1-206
225
168.8 4.5 0.9 35.6
Топинамбур
90
54.9 1.9 0.1 11.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
57
127.7 9.9 9.7 0
Икра сельди тихоокеанской, свежая
34
25.2 3.3 0.7 1.5
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Простокваша 2,5% жирности
105
55.7 3 2.6 4.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Арахис жареный без масла, без соли
20
117.4 4.9 9.9 2.6
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
54
15.1 1.6 0.2 1.5
Цветная капуста
94
28.2 2.4 0.3 3.9
Редис
87
17.4 1 0.1 3
Топинамбур
95
58 2 0.1 12.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
13
3 0.3 0.1 0.1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Язык морской (Запекание)
182
144.8 17.2 8.4 0
Яблочный мусс с кизилом
100
39.5 0.4 0.3 8.3
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.7 2.4 5 1.3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Елена (имт 23.1) 29.11.2021 17:51
Кстати, подруга ходила к врачу с коленом ( вес большой) и ей прописали именно Б5))
Наталья 26 ру 29.11.2021 18:02
Елена, да даже в нашем описании столько о нем написано,
Юлия 29.11.2021 19:31
Хурма - это моя слабость, очень люблю). А вот дочка равнодушна. Но, так как очень полезная и кушать не нужно, то придумываю) В последний раз взбила в блендере хурму с апельсиновым соком и ввела желатин - такая желешка вышла. Ели с удовольствием)
Наталья 26 ру 29.11.2021 20:07
Юлия, хорошее решение, надо взять на вооружение рецепт. Я родом из Тбилиси, у бабушки во дворе росла хурма и королек. Королек только начинал спеть, а я уже таскала, любила жёсткие плоды, а хурму ни в какую. А бабушка любила сладость и мягкость, и ждала первых заморозков, чтобы плоды хурмы снять. Возможно дочка ваша не любит из-за мягкости. Терпкость легко убирается, можно на сутки заморозить и разморозить, но хурма в размороженном виде уже не хранится долго.
Ксерения 05.12.2021 11:02
У нас тоже хурма везде во дворах растет. Так нарядно смотрятся деревья - голые, почти без листьев, но щедро украшенные оранжевыми шарами)) жаль, у меня нет двора и мне приходится покупать.
Галин@ 05.12.2021 11:05
Ксерения, А соседей добрых нет, которые лишнюю хурму раздают в добрые руки? Все равно же, небось выбрасывают, как у нас яблоки в урожайный год.
Наталья 26 ру 05.12.2021 19:53
Ксерения, красота 😍 брат насобирал оливок по осени, передал на пробу, понравились. Вымачивал их долго, а потом с лимоном и перчиком по банкам. Природа в ваших краях замечательная) фотка с хурмой 👍
Ксерения 06.12.2021 12:10
Домашние оливки - объедение!!!
Ксерения 06.12.2021 12:11
Галин@, хорошо бы! Но нет - я живу среди многоэтажек, а мимо дворов с деревьями я гуляю. Знакомых нет.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы