Дневник питания за 18.02.2020

День 18. 8день кето диеты. Потихоньку вес снижается. К рациону привыкаю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Сосиски, молочные	116	302.8	12.8	27.7	0.5
отвар шиповника в термосе	100	18.8	0.2	0	4.4
чай липтон	150	1.5	0.2	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	449	451	23	37	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелень и огурцы, помидоры , авакадо	154	87.9	2	6.3	4.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
грудинка особая	22	115.9	1.8	13.2	0
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Щи с квашенной капустой	150	65.3	6.8	1.7	5.4
сметана 25% простоквашино	20	49.4	0.5	5	0.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	533	557	42	34	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
сыр гуда	20	67.6	5.2	5.2	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
чай липтон	150	1.5	0.2	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	483	498	7	50	5
Итого за день	1932	1599	75	130	29