Дневник питания и тренировок за 08.05.2022

Вчера было много дел. Питание было разнообразным и полезным. Но ничего не взвешивала. Сегодня будет все как обвчно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Кефир 1% жирности
320
128 9.6 3.2 12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлебцы ржаные
15
48.5 1.8 0.5 9.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
13
51.2 0.9 5 0.4
Каша Гречневая с шампиньонами
395
366.2 16.2 12.2 47
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Хлебцы ржаные
22
71.1 2.6 0.7 13.6
Компот из абрикосов по 2-122
500
280 1 0 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с огурцами и помидорами
156
53.8 1.4 3.3 5.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс продолжается. Сегодня сею в теплице огурцы и дыни, на улице свёклу и мангольд. Сушь стоит ужасная, но прохладно. Днем всего лишь 13 градусов.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 10000 кол
 4 
 6
Elena 08.05.2022 08:24
А у нас  заливает.  Нужно довысаживать помидоры, но на грядки не влезть.
Максим Титов 08.05.2022 08:34
У Меня на даче Солнышко постоянно играет в прятки за тучи, но на Солнце когда оно есть, хоть загорай, что Я и делал)
Elena, нам бы хоть на один денёк вашего дождика, пыль полить.
Максим Титов, у нас день солнечный, но прохладный.
Клара Клёст 08.05.2022 10:20
Обожаю сеять весной, но не урожай собирать. Парадокс. Из-за этого и от огородничества отошла в конечном итоге 🥴😁 а сейчас немного вам завидую: с удовольствием бы позасевала что-нибудь
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты