Лариса Брусенцева
08.05.2022 05:51
Дневник питания и тренировок за 08.05.2022
Вчера было много дел. Питание было разнообразным и полезным. Но
ничего не взвешивала. Сегодня будет все как обвчно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
320
|
128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы ржаные |
15
|
48.5 | 1.8 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 4200 | 720 | 40 | 34 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Каша Гречневая с шампиньонами |
395
|
366.2 | 16.2 | 12.2 | 47 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Хлебцы ржаные |
22
|
71.1 | 2.6 | 0.7 | 13.6 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
500
|
280 | 1 | 0 | 68 |
| Итого | 1030 | 887 | 23 | 27 | 132 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 421 | 482 | 24 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцами и помидорами |
156
|
53.8 | 1.4 | 3.3 | 5.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 256 | 128 | 3 | 3 | 21 |
| Итого за день | 6407 | 2223 | 92 | 98 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс продолжается. Сегодня сею в теплице огурцы и дыни, на
улице свёклу и мангольд. Сушь стоит ужасная, но прохладно. Днем
всего лишь 13 градусов.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 10000 кол
4
6
Elena
08.05.2022 08:24
А у нас заливает. Нужно довысаживать помидоры, но на
грядки не влезть.
Максим Титов
08.05.2022 08:34
У Меня на даче Солнышко постоянно играет в прятки за тучи, но на
Солнце когда оно есть, хоть загорай, что Я и делал)
Лариса Брусенцева
08.05.2022 09:27
Elena,
нам бы хоть на один денёк вашего дождика, пыль полить.
Лариса Брусенцева
08.05.2022 09:28
Максим
Титов, у нас день солнечный, но прохладный.
Клара Клёст
08.05.2022 10:20
Обожаю сеять весной, но не урожай собирать. Парадокс. Из-за этого и
от огородничества отошла в конечном итоге 🥴😁 а сейчас немного вам
завидую: с удовольствием бы позасевала что-нибудь
Лариса Брусенцева
08.05.2022 17:54
Лиза
Фрей, 😍
