Лариса Брусенцева
25.09.2021 17:05
Дневник питания и тренировок за 25.09.2021
Еду на дачу. Старая песня о главном. Сегодня приедут сын со снохой.
Повезут урожай в город. В планах уборка теплицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Горячий шоколад |
200
|
146 | 6.4 | 6.8 | 14.6 |
| Пастила |
84
|
272.2 | 0.4 | 0 | 67.2 |
| Итого | 2392 | 944 | 30 | 32 | 129 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 200 | 286 | 10 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Борщ |
360
|
83.5 | 1.8 | 4 | 9.7 |
| Перец фаршированный |
350
|
382.2 | 18.6 | 28.7 | 12.6 |
| Итого | 1200 | 856 | 50 | 44 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
50
|
69.7 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Хлебцы молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Хлеб бородино |
40
|
73.2 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 310 | 524 | 24 | 31 | 33 |
| Итого за день | 4102 | 2611 | 116 | 130 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс. Наведение порядка в теплице. Встреча гостей и проводы.
День пролетел.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 8000 кол
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.09.2021 17:18
Olga1959
25.09.2021 19:20
Желаю ,чтобы планы сбылись
Светлана
25.09.2021 19:20
Гости это замечательно.
Лариса Брусенцева
26.09.2021 05:11
Olga1959,
сбылись.
Лариса Брусенцева
26.09.2021 05:13
Светлана,приехали, рассказали о своём
путешествии по Золотому кольцу. Впечатлений море. Привезли подарки.
Отлично!
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
