Дневник питания и тренировок за 27.04.2021

Сегодня в студии конкурс актерского мастерства. Как все пройдёт?
Очень устала, еду домой. Хочу есть очень.
Это мои артисты и победители.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Чернослив (слива сушеная)
58
148.5 1.3 0.4 33.3
Спирулина
6
10.2 19.8 2.3 12.1
Йогурт питьевой
134
71 4.3 3.4 5.9
Печень трески
13
51.2 0.9 5 0.4
Хлебцы молодцы
15
43.5 1.5 0.3 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад ред
33.5
95.8 1.6 8.4 11.1
Фундук жареный
12
84.4 2.1 7.9 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Куриная грудка отварная
50
69.7 15.1 0.9 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
20
5.4 0.3 0 1.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
40
7.5 1 0.1 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
120
218.4 30.5 9.8 0
Сырный соус
40
78.8 4.1 6 2.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
10
1.6 0.2 0 0.2
Лимон (Мытьё, нарезка)
30
10.2 0.3 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Картофелем и Грибами [Пироговый Дворик]
126
315 6 15.2 38.3
Пирог с Малиной [Магнолия]
126
192.8 3.2 6.3 30.7
Куриные сердечки жаренные с луком
148
173.3 15.8 11 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спокойное занятие в гамаках. Немного эллипса. Вечером прогулка. На улице пасмурно собирается дождь. Хоть бы с 1 мая погода наладилась и потеплело. Очень хочу на дачу. Следующая неделя только домашняя йога и агрофитнесс.
йога
1
Итог
Время
60
60
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
6
6
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6000
6000
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 136 мин
Количество шагов: 6000 кол
 1 
 10
Светлана 27.04.2021 09:48
У нас метель, 0 градусов. Сейчас на элипсе шагаю и плаваю. Хорошего дня
Светлана, охохо. Отличной тренировки. У меня завтра бассейн. Пожалуюсь, вчера тренер помогал встать на мостик на руках. Как он сказал, мне не хватает растяжки в спине. Это возрастное. Обидно.
Elena 27.04.2021 10:08
Какие всё умнички успехов вам и классных результатов
Elena, спасибо большое, в мае сдаю тренеру экзамен. Он говорит, что приседать он меня научил.
Elena 27.04.2021 10:28
Я думаю не только это
Светлана 27.04.2021 12:32
Лариса Брусенцева, не одна такая, я тоже не смогу, хоть и помоложе буду. Позвоночник у меня тоже беда, поэтому надо походить ещё на здоровую спину, а я никак не попаду
Марина 27.04.2021 15:16
Лариса Брусенцева, я никогда не могла встать на мостик, даже в 15 лет)
Elena, спину и руки я точно укрепил. Даже бицепс появился.
Клубничка 28.04.2021 14:52
Поздравляю с победой...
Клубничка, спасибо большое.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги