Дневник питания за 04.09.2021

День второй...пора притормозить...
На веле и десятки не наковыряла... холодно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Ветчина рубленая	80	252	10.2	22.6	1.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	85	382.5	5.3	15.4	56
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	735	850	30	54	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	190	137.8	3.6	0.7	29.1
Скумбрия натуральная. Консервы	105	210	18.6	15.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Фасоль тушёная	90	101.1	4.5	3.1	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1143	574	33	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	118	210	18.9	13	3.5
Клюква вяленая	28	72.2	0.1	0	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	98	46.1	0.8	0.4	7.9
Итого	544	331	19	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	203	136	5.7	8.1	8.5
Казеин от "Maxler"	30	107.7	24.3	0.6	1.9
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	248	268	32	9	12
Итого за день	2670	2024	115	101	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 04.09.2021 23:31

Ещё и дождь идёт, наверное ...

Анжела 04.09.2021 23:36

Марина Листопад, нее...ночью лил... сейчас холодно и ветер...жить бы только под теплым пледиком...и никуда...но долг зовёт - работа, блин)))

Марина Листопад 04.09.2021 23:41

Держитесь ))) А зимой как будете свои километры наматывать?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.09.2021 00:34

да...холодно...у нас в пн обещают -1-3...растения подуреют и многие погибнут Печально

Светлана 05.09.2021 06:57

У нас тоже очень холодно, переживаю за цветы на балконе, у меня там орхидеи. Хоть и застеклён. А они цветут сейчас, трогать нежелательно, скинут цветы

Лена 05.09.2021 06:59

Svetlana Sergeevna★, это да, как так, как кто то щёлкает там на небе, как только сентябрь и сразу осень

Anna 05.09.2021 19:54

Балаклаву можно на нос натянуть и перчаточки чт руки не околели.
Да погодка резко в осень перекинула. Вещают что на севере циклон идет. Еще приморозит в ближайшие дни. Пора на зимнюю резину переходить )))

Анжела 05.09.2021 22:45

Anna, два...уже и подшлемник натянула и перчи с пальцами... ляхи подмерзают...)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.09.2021 01:58

Лена, ох..раньше когда в сентябре в школу ходила, то сентябрь весь был теплый и на море бархатный сезон и лучший загар без згораний для меня-я белокожая сильно и быстро обгораю Дарю цветочек