Анжела
09.09.2020 23:36

Дневник питания и тренировок за 09.09.2020

Лень победила...не пойду варить вечерний кофе...хотя - не факт...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
137
138.2 5.7 1.5 25.4
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Шоколад молочный
75
415.5 7.4 26 37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Collagen beauty maxler
1
40 5 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 валмарк
1
35 0 3.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
600
0 0 0 0
Свекла
106
44.5 1.6 0.1 9.3
Скумбрия натуральная. Консервы
102
204 18.1 14.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуть на велосипеде... чуть пешком...в принципе, день ленивый...
Велопрогулка
1
2
3
Итог
Расход калорий
63
69
0
132
Дистанция
3660
3820
7480
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4900
4900
Количество шагов
8017
8017
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Дистанция: 12380 м
Количество шагов: 8017 кол
 5 
 7
ТаТкА 10.09.2020 05:20
Анжелочка! Как много кофе...))) не пробовала цикорием или кэробом разочек в день заменить?))) я конечно по себе сужу, мой МЧ настоящий кофеман, но с повышенным давлением, постепенно разок в день заменили на цикорий, сначала плевался, а сейчас смирился и затих
Анжела 10.09.2020 06:37
ТаТкА, кофе и шоколад не отдам )))
ТаТкА 10.09.2020 07:20
Анжела, понял
alpaca mzr 10.09.2020 13:06
Анжела, как я вас понимаю. Я еле сократила кофе (раньше пила по 4-6 чашек в день) спать стала лучше, но совсем отказаться нееет)) Ни за что, должна же быть радость в жизни)
Анжела 10.09.2020 14:00
alpaca mzr, мне кофе на сон не влияет... только уши до подушки и я сплю...и никакие мысли в голову не лезут...
alpaca mzr 10.09.2020 14:11
Анжела, у меня нервная система не в порядке, даже какао нельзя пить, потому так. А раньше тоже спала и после кофе нормально
Алла 10.09.2020 14:13
Сама люблю кофе безумно, но пью немного. У меня изжога от кофе, поэтому стараюсь ограничивать. Если бы не эта проблема, пила бы много
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты