Дневник питания и тренировок за 08.02.2020

Ну таки и я дожилась до ночного зажора...благо в моем "огромном"холодильнике(в высоту 52 см) - только малина и сыр...все было сметено под СЛАДКИЙ кофе...сахар скоро закончится... покупать я его больше не буду... чтобы не было соблазна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	112	407.7	26	33	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	1272	664	33	40	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная	137	298.7	47.2	10.7	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	97	159.1	8.6	2.5	19.2
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!	178	291.2	32	16.4	4.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	607	874	91	30	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	272	163.2	2.2	1	36.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	35	144.5	2.8	9.7	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	887	310	5	10	48
Итого за день	2766	1849	130	81	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ночной зажор я отработала...гуляли много...выпал снег...осваивала хождение по сугробам...но если снег по щиколотку можно назвать сугробам...

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10000		10000
Количество шагов	15561		15561
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота
Количество ступеней	243		243
Высота ступени	0.2		0
Вес отягощения	0

Результаты за день

Энергозатраты: 522 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 15561 кол

Количество ступеней: 243 шт

Высота ступени: 0.2 м

Ulichca 110 08.02.2020 21:04

Это что за холодильник?

Евгений 08.02.2020 21:06

Чемж вам сахара то не угодил))) У вас по углеводам недобор..

Анжела 08.02.2020 21:21

Ulichca, supra...

Inna 08.02.2020 21:23

Какой снег Ах!

Мы уже забыли как он выглядит. Дети за зиму ни разу на горках не покатались Плачу

Анжела 08.02.2020 21:24

Я сладкий кофе не пила уж месяцев несколько...а тут так захотелось...а чем полезным добивать углеводы?

Клубничный кролик 08.02.2020 21:33

Анжела, овощи, ягоды, каши.

Lanana 08.02.2020 21:35

Интересно, а морозилки такие есть небольшие? Что за фирма?

Анжела 08.02.2020 21:46

Lanana, по поводу морозилки не в курсе...фирма "supra"...как для меня одной,так это то что надо...на кухне в шесть квадратов большой ставить не куда...

Lanana 08.02.2020 21:48

Анжела, надо будет посмотреть. Спасибо!