Евгения

04.02.2020 18:19

Дневник питания за 04.02.2020

Минус килограмм! Ура!)) Счастье есть))) вроде постепенно нахожу баланс между вкусняшками и полезными продуктами. Внезапно нашла в магазине овсяные отруби. Надо теперь придумать, с чем их есть. А вот тофу пока нигде не видно на горизонтах....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	314	3.1	0	0	0.9
Печенье с натуральными злаками клубника-ананас	40	140	2.6	2.6	26.8
Вода	158	0	0	0	0
Итого	512	143	2	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с сухофр	220	248.4	7	5.1	42.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	334	3.3	0	0	1
Курага	13	29.9	0.7	0.1	6.6
Итого	567	281	7	5	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	75	101.3	2.6	3.8	14.3
Тушеная курица с луком	109	244.9	27	14.4	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	3	17.5	0.6	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	304	3	0	0	0.9
Овсяное печенье	36	169.2	2.2	7.2	23.8
Итого	527	535	32	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт гранд дуэт	139	194.6	6.7	7.6	24.3
Вода водопроводная, городская	183	0	0	0	0
Итого	322	194	6	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная	171	236.5	37.6	7.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	376	3.8	0	0	1.1
Шоколад с японским печеньем	15	86.4	1	5.9	7.4
Итого	562	326	38	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Итого	308	3	0	0	0
Итого за день	2798	1485	87	55	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 04.02.2020 18:50

Я отпуби в кефир добавляю,когда смузи готовлю.И сытно и полезно.

Евгения 04.02.2020 19:06

Елена Нович., я просто отруби купила специально для постных дней, потому что трудновато добрать белка без мяса или рыбы

Елена Нович. 04.02.2020 19:10

Можно и так грызть или в суп кидать-вместо хлеба

Анастасия 04.02.2020 19:45

Жуй))) вместо семечек ))) а я чет зстряла в весе,2 дня ели то что Ваня готовил ..так что я голодная ((((

Римма 04.02.2020 19:49

Елена Нович., сегодня в суп пюре из тыквы положила,совсем не чувствуется.

Елена Нович. 04.02.2020 20:06

Ну и хорошо. Главное ,что можно есть..Полезно.

Евгения 04.02.2020 20:36

Анастасия, ага, мы с дедушкой уже попробовали)) вполне неплохая альтернатива всяким сухарикам-чипсам)))
А семечки... это дед уже который день грызет и оставляет на столе) и я смотрела-смотрела на них, думала, какие вкусные!!!... отмерила себе 5г, но и те не съела))) как-то не хотелось))))

Анастасия 04.02.2020 21:00

Евгения, а я десерт на завтра сделала)))

Воронье Гнездо 04.02.2020 21:06

странно, в Краснодаре тофу во всех магнитах продается. в ваших нет? или в ваших краях и магнитов нет?..

ТатьянаР 04.02.2020 21:08

У меня в рецептах есть пирог из овсяных отрубей - очень вкусный и КБЖУ норм. Смотрите

Евгения 05.02.2020 04:11

Анастасия, ну Нааааастяяяя))))

Евгения 05.02.2020 04:12

Воронье Гнездо, а я не в Краснодаре даже близко) я в маленьком северном городе)) в тех магнитах и 5, что я была, тофу нет. Но я продолжаю поиск) и есть еще надежда на "Ленту". Она хоть и отвратительно дорогая, но там есть все, наверно. Правда, туда еще добраться надо)

Евгения 05.02.2020 04:13

ТатьянаР, спасибо, посмотрю! Пироги я люблю)

Воронье Гнездо 05.02.2020 16:13

Евгения, думал у них стандартный ассортимент. глянул в холодильник, производитель местный ИПшник. в ваших краях, видимо, вообще производства нет. открывайте, будете монополистом С улыбкой

Алла 05.02.2020 17:11

Евгения, Зайдите в магазин Окей,я на днях покупала в отделе Сыры,я тоже живу на севере,только в большом городе

Евгения 06.02.2020 05:16

Алла, спасибо, но у нас в городе магазинов "Окей" тоже не имеется, увы. Только "Магниты" и "Пятерочки". А, еще "Монетка"

Евгения 06.02.2020 05:24

Воронье Гнездо, мне нравится Ваша идея, но что-то мне подсказывает, что у нас даже не купишь собственно мою, чтоб из нее тофу делать)

Яна Стройняшка 06.02.2020 05:30

Евгения написал:
Правда, туда еще добраться надо)

в тырнете есть каталоги продуктовых сетей на 2 недели вперед оч удобно планировать покупки
а еще есть Едадил но не знаю есть ли в вашем городе. это агрегатор цен сетевых магазинов.
тофу можно поискать в товарах здорового питания при японских кафешках если у вас такие есть - можно зайти и спросить откуда они берут этот тофу и присоединиться к их заказу.

Яна Стройняшка 06.02.2020 05:30

Воронье Гнездо, отличная идея кстати!

Евгения 06.02.2020 05:44

Яна Стройняшка, спасибо, я каталог ленты уже глянула. Выбор небольшой, но есть! Аж из 3х продуктов!))) Так что буду в воскресенье добираться до своего тофу)

Яна Стройняшка 06.02.2020 05:48

Евгения, ура-ура! я так за одним средством для тела и лица гоняюсь по всему Питеру... бывает!)))))) есть еще такие сайты как попутчик и можно найтить человечка кто будет вам с небольшой наценкой на дом привозить из того района, вдруг кто-то ваш сосед и в ленту на работу ездит через весь город?)))))

Яна Стройняшка 06.02.2020 05:49

а вот отруби у меня не зашли как-то. от слова совсем. но зашли молотые семена тыквы - подарили мешок аж на полкило, я их и в кашу и в супы добавляла, это отличный источник белка.

Евгения 06.02.2020 06:25

Яна Стройняшка, эх, жаль, мне никто не подарит семян тыквы)) все сама, все сама))
По поводу "попутчика":что-то мне кажется, что у нас могут и такие цены заломить, что проще будет самой добраться)) да и в принципе мне не к спеху.. сейчас пока рыбой спасаюсь))

Евгения 06.02.2020 06:27

Яна Стройняшка, говорите, отруби не зашли... А я настолько плохо временами готовлю, что привыкла просто отключать свои вкусовые рецепторы, когда это нужно))))))
Хотя на самом деле, отруби вполне ничего. Если не каждый день есть их)

Яна Стройняшка 06.02.2020 07:34

Евгения, семена продаются уже чищенные в восточных лавочках. остальное сделает неубиваемая советская кофемолка)))))

Яна Стройняшка 06.02.2020 07:36

Евгения, у меня по жизни переизбыток углей и так в рационе. может поэтому не зашли... но и в детстве не балдела от попкорна и прочей воздушной кукурузы, сахарной ваты... не знаю почему... хотя пресные вкусы в еде люблю.