Дневник питания за 12.01.2020

Уменьшила калории, немного увеличила жиров, хочу пронаблюдать за поведением моего организма😁 ну а если захочу есть, выпью иван- чай с маслом или бульон. Костный бульон сытный, содержит коллаген и быстро вводит организм в кетоз, если чередовать его с голодом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из яблочного уксуса	250	4	0	0	0.3
Итого	250	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	255	35	0	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	2	106.2	4.9	9.4	1.1
Напиток из яблочного уксуса	250	4	0	0	0.3
Пшеница проросшая	50	99	3.7	0.6	20.7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Ягодный десерт	300	447.9	4.8	37.5	18.9
Печень говяжья жареная на сковороде	50	87.5	13.3	2.3	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Итого	1000	993	32	70	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мясо тушёное с овощами	100	141.5	16.7	6.7	2.4
Итого	200	142	16	6	2
Итого за день	2255	1177	49	80	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нателла 12.01.2020 21:46

Кстати! Спасибо, что напомнили. Жиры можно как раз нагонять масло в кофе. Нужно кокосовое купить! ммм....вкуснятина!

Мила 12.01.2020 21:59

Нателла, точно, я про кокосовое забыла, спасибо!

Lena Lyme 12.01.2020 22:20

У меня когда был перебор углеводов, было заметно по тяжести в теле, увеличению объёмов, что переедаю. Когда увеличилось количество жиров в рационе, в основном, такое в праздники бывает, иногда до 300%, особых изменений не почувствовала.

Мила 12.01.2020 22:26

Lena Lyme, согласна с вами, я тоже это чувствовала. Регулирую постоянно.