Tatiana Solery
25.05.2021 02:55
Дневник питания за 21.05.2021
Очень пришлись по вкусу конвертики из нори с рисом, жареным яйцом,
сыром и пекинкой. Делается быстро, сытненько, почти как роллы,
только без возник. Пробовала ещё с поджареной колбасой, но чота не
торт, её специфический вкус не сочетается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Галеты, из муки первого сорта |
10
|
34.5 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Рис круглый |
62
|
69.6 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Нори сушеные |
3
|
9.8 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 840 | 417 | 24 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжий гуляш |
152
|
131.3 | 15.7 | 5.2 | 5.2 |
| Гречка (i) |
102
|
108 | 4.4 | 1.1 | 20 |
| Итого | 585 | 245 | 20 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Кекс |
75
|
228 | 6.8 | 11.3 | 25 |
| Итого | 516 | 463 | 12 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Галеты, из муки первого сорта |
20
|
69 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Печенье "К кофе" |
2
|
164.5 | 2.6 | 6 | 24.9 |
| Итого | 535 | 341 | 12 | 11 | 45 |
| Итого за день | 2476 | 1466 | 70 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.05.2021 05:19
Звучит очень вкусно! Кроме колбасы)
Дивиона
25.05.2021 08:03
Вкусняшки это хорошо)))
Tatiana Solery
25.05.2021 13:47
Анна,
ага. 
Свежий листок
пекинки или ломтики огурца придают свежесть и сочность, с ними
намного вкуснее.
Свежий листок
пекинки или ломтики огурца придают свежесть и сочность, с ними
намного вкуснее.
Tatiana Solery
25.05.2021 13:48
Дивиона,
особенно, если они не во вред. 
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
