Дневник питания за 31.05.2021

Уже второй пирог с ягодами пошел. Этот оказался более удачным - простое дрожжевое тесто и смородина с сахаром в начинку. Первый бисквитный тоже был вкусен, но сошлось несколько неблагоприятных факторов. Выбери я более плоскую форму, положи побольше разрыхлителя и не перемешивай часть теста с ягодой. А так перемешанная часть плохо пропекалась в середине, пришлось держать в духовке лишнее время, так что низ подгорел. Но все равно центр остался каким-то клеклым, прям печаль-беда. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Ягодный пирог	145	357.7	6.4	16.1	46
Итого	792	427	10	19	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Говядина тушеная	103	168.7	26.8	6.5	0.7
Гречневая крупа отварная	153	192.5	7.8	2	35.6
Итого	587	366	34	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	121	65.3	3.5	3	5.8
Пирог с ягодами	75	155	4	3.3	26.6
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Итого	401	256	8	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Булочка	80	253.3	7.8	7.7	38.1
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Бекон	8	31.4	1.1	3	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Итого	790	551	22	22	63
Итого за день	2570	1602	75	59	186