Дневник питания за 18.07.2021

Как я провожу это.

Всем привет! Давно не виделись.
Делать отчеты раз в неделю мне стало лень, поэтому я решила перейти на месячные. Точнее, четырехнедельные, надеюсь, следующий отчет будет не через квартал. LOL

Событий особых за это время не произошло, я по прежнему катаюсь к маме помогать в огороде, обдирая то кусты с малиной и крыжовником, то себя этими кустами.

Стараемся с мужем гулять в более-менее прохладную погоду, но жара совсем не дает продыха. Едим часто вне дома, либо заказываем готовое - это сказывается на рейтинге дневника, а точнее, на моем понимании, чего же мне не достает. Так-то я уже давно не страдаю от того, что полосочки и циферки далеки от идеала. Но вес держится на месте, что меня очень радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	43	176.8	3.1	9.7	20.6
Кофе черный	200	0.6	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Печенье "К кофе"	3	246.8	3.9	8.9	37.3
Чай с мятой	500	8.5	0.5	0	2
Итого	809	478	8	19	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с грибами	210	156.7	6.3	2.9	26.3
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Галеты, из муки первого сорта	35	120.8	3.9	0.5	24.3
Итого	671	523	20	24	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 5%	152	304.6	25.2	9.4	29
Кофе черный	200	0.6	0	0	0
Крыжовник	11	5	0.1	0	1
Варенье из красной смородины 09.06.21	19	46.7	0.1	0	11.4
Итого	382	356	25	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Салат летний с пекинкой	190	37.1	1.3	1.5	5.3
Куриное филе запеченное	78	125.1	24.6	2.6	0.9
Картофель (Варка со сливом)	230	166.8	4.4	0.9	35.2
Итого	831	336	30	5	42
Итого за день	2694	1694	85	59	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 19.07.2021 13:02

Да красавица, совсем ты нас забросила... мы тут скучаем по тебе) заглядывай почаще)

Tatiana Solery 19.07.2021 13:16

Дивиона, сама соскучилась. Поцелуй

Стараюсь перестать сверять с дневником каждый попавший в рот кусочек и записываю только вечером. Планировать на завтра уже перестала, т.к. нет уверенности в том, что я буду кушать дома, а не где-то в другом месте.
Смотрю, много новых людей в ленте появилось, наше сообщество растет и ширится. Широкая улыбка

Дивиона 19.07.2021 14:03

Tatiana Solery,да я сама тут редко, в основном других читаю. Заполняю как всегда ежедневно, но по факту. Правда последний месяц вес скакнул и обратно не торопится, а тут еще день рожденья мужа его закрепил.

Tatiana Solery 19.07.2021 15:51

Дивиона, у тебя же всё еще идет период ограничений от твоего доктора? Может, организм все еще решает, что ему со всем этим делать, уже пора копить или ну его? Широкая улыбка

Я тоже вроде немного прибавила, но где-то грамм 500-800.