Татьяна
15.01.2022 19:13

Дневник питания и тренировок за 15.01.2022

Второй заход.
Кето и ИГ день 7
Отчёт 😋 🍽️
Завтрак 9.30
Ужин 16.30
Вес 94.3 +0.1кг
.
Приболела немного. Чувствую симптомы простуды, но не думаю, что будет что-то серьезное.
.
Сегодня было +3 на улице. Такие неожиданные перепады температуры. Решили пройтись в Ашан, подышать свежим воздухом. По ощущениям на улице весна. Хотя ещё вчера была зима. А на обратном пути началась метель с порывами ветра которые даже мою тушку чуть ли не сбивали с ног. 😆
.
Когда пришла домой кушать совсем не хотелось. Хоть рацион был составлен 100%. Решила схватить то что хоть как-то организм был готов кушать. Дефицит калорий мне держать совсем нельзя. Я себя знаю. Я потом на следующий день плохо себя чувствую и начинаю срываться на всё подряд. А ещё мне захотелось съесть все лимоны в доме. Интересненько. Решила пойти спать пораньше.

Купила себе совершенно фантастическую бутылку для воды. Больше месяца терпела. Боялась уже что в продаже пропадет. Стеклянная с бамбуковой пробкой. Совершенно не тяжёлая. Наконец-то я смогу ходить не с пластиковыми одноразовыми бутылочками. А искала я такую чтоб понравилась мне года, наверное, 4. Ничего мне не подходило. То дизайн не тот, то материалы. Я такой человек, что готова потерпеть, но на кампромис не пойду. А тут любовь с первого взгляда. Лублю такие предметы которые поднимают тебе настроение одним своим внешним видом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода
450
0 0 0 0
Чеддер "Mlekovita"
55
208.5 13.8 17.1 0
Vitamin D3 California Gold Nutrition
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Бекон
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
75
147.8 1.5 16 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Цветная капуста (Жарка)
0
0 0 0 0
Чеснок (Жарка)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Уксус винный 3%
0
0 0 0 0
Мак, семя
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Шампиньоны
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Майонез Провансаль Олком 67%
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
0
0 0 0 0
Клюква
0
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
276
1418.6 27.6 145.5 0
Грибы лесные жареные
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Вино, столовое, белое
300
246 0.2 0 7.8
Морковь
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
855
0 0 0 0
Лимон
126
42.8 1.1 0.1 3.8
Цинк, 50 мг, Now Foods
1
0 0 0 0
Витамин В-50 комплекс, Now Foods
1
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
12
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон
63
21.4 0.6 0.1 1.9
Вода
488
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляла как всегда десяточку. Если б не Ашан так далеко, я вообще не знаю как меня заставить выходить на улицу. После Нового Года всё так удручает снаружи. Хочется лечь в спячку до весны.

Тренировка №1 00:00 00:00

Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
 2 
 12
Елена (имт 23.1) 15.01.2022 19:25
Выздоравливайте! Ох нелёгкая у нас работа!)
Мартинка 15.01.2022 20:29
300 граммов вина на адаптации и 40 граммов моркови. Вы себя совсем не жалеете. Вино на адаптации строго нельзя. После него может быть очень плохо.
Татьяна 15.01.2022 20:41
Мартинка, морковь не ела сегодня. Спасибр, что заметили. Исправила. Вина немного ничего страшного. У меня уже прошла давно адаптация. Я быстро вхожу. Настроение сегодня капризное просто. Из-за простуды. Хотелось себя побаловать. Углеводов у меня сегодня очень мало в целом.
витаминов дефицитскорейшего выздоровления
бутылочка прикольная
Матильда 15.01.2022 22:04
Я тоже люблю, когда любовь с первого взгляда
Arу 16.01.2022 08:05
Красивейшая бутылочка! 😄
Татьяна 16.01.2022 10:44
★ Svetlana Sergeevna ★ , да, знаю. Так откуда ж и м взяться. 😆 Но сил готовить вчера не было.
Спасибо. Уже выздоровела. Выспалась хорошенько и всё прошло. 😁
Татьяна 16.01.2022 10:44
Матильда, 🌷😁
Татьяна 16.01.2022 10:45
Arу, спасибо 🌷
Татьяна,тогда таблетки хоть пей
Татьяна 16.01.2022 13:34
★ Svetlana Sergeevna ★ , пью всё, что есть, Светочка. 🌷 Это только один день. Так получилось. Ну что ж поделаешь.
Татьяна,яснону смотри...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги