Татьяна
16.01.2022 20:15

Дневник питания за 16.01.2022

Второй заход.
Кето и ИГ день 8
Отчёт 😋 🍽️
Кофе 10.00
Завтрак 14.30
Ужин 19.30
Вес 93.4 -0.9кг
.
Отвес сегодня самый большой.
Чувствую себя хорошо. Выспалась наконец-то. Проспала аж 12 часов. Простуда прошла. Я счастлива. Муж пока ещё болеет немного.
.
Вообще, у меня сегодня радость. Сбросила весь новгодний привес. День в день как и планировала. 🎉😁
.
Слушала вчера подкаст о пользе и вреде кофе. Теперь буду стараться кушать больше кальция. Или витаминами дополнительно пить. И ещё что-то там вымывается. Не могу вспомнить.
.
Я уже составляю дополнительный список витаминов на следующий заказ на IHerb. Я не фанат мультивитаминов. Люблю когда витамины отдельно. Тогда можно подобрать только те которых не хватает. За то время, что я с МРЗ я уже приблизительно знаю каких чаще всего не хватает. Или каких нужно больше. Как например кальция мне можно больше чем 100% от нормы потому, что я пью каждый день кофе. Цинка мне тоже можно больше. Хоть у меня его обычно 100%, но я приняла решение пить его дополнительно. Может как-то напишу заметку про цинк. Много чего интересного по нему вычитала.
.
В-50 комплекс включает в себя витамины которые я и так набираю. Но, по косвенным признакам, я пришла к выводу, что что-то из них у меня плохо усваивается. Его я пью уже не первый раз. И каждый раз после курса у меня налаживается сон и в целом самочувствие. А со сном у меня большие проблемы. О причинах я писала ранее. Не буду повторятся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
233
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Вода
206
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Чеддер "Mlekovita"
50
189.5 12.5 15.5 0
Vitamin D3 California Gold Nutrition
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
435
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Бекон
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
40
13.1 0.5 0 2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Майонез Провансаль Олком 67%
30
184.8 0.2 20.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
488
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
1
0 0 0 0
Витамин В-50 комплекс, Now Foods
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушёная 16.01.22
50
255 10.2 23.8 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Недоеденный ужин 16.01.22
634
1204.6 39.9 107.8 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Цинк, 50 мг, Now Foods
1
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена (имт 23.1) 16.01.2022 20:27
Какой классный отвес! Я кофе не пью последнее время. Не хочется.
Татьяна 16.01.2022 21:20
Ого, рацион 100 проц. Поздравляю с отвесом и хорошим самочуствием
здорово
Татьяна 16.01.2022 23:45
Татьяна, спасибо 🌷😁
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы