Дневник питания за 24.12.2021

19-й день кето
.
Вес 93.8 (-0.4) ИМТ 31
Осталось 8.8 кг до первой цели.
Два года назад я весила 85.5. Это, если верить моему браслету, уже не ожирение первой степени, а лишний вес. Прям на краешке. Всё равно чувствовала себя тогда толстой, но хоть бегать могла. Когда дойду до этого веса, то потихоньку начну бегать.
.
Сон 8:30 81 балл
.
Завтрак 12:00
.
Ужин 18:00
На ужин отрывалась рыбкой копчёной и салатом с тунцом, моцареллой и чери.
Перекос по белкам получился. Не знаю чем это черевато, но ничем не могу себе помочь. Так захотелось рыбы.

Ещё сегодня впервые заметила, что изменился контур лица. Пропали обвисающие щёчки которые придавали возраст. Стала выглядеть моложе. Я очень волновалась, что уже возраст и после похудения овал лица не подтянется, а станет обвисшим. Как гора с плеч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	160	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32.83	119.5	7.6	9.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9.48	59.6	0.3	6.4	0.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.95	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	88.58	15.6	1.5	0.1	1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	24.12	5.5	0.7	0.1	0.5
Фундук	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7.5	49.6	0.1	5.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	59.52	8.3	0.4	0	2.3
Итого	1360	452	28	34	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Уксус винный 3%	0	0	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	90	20.7	2.6	0.3	1.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	99	15.8	1.5	0.2	2
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Оладушки из миндальной муки	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Соевое масло	31.45	282.7	0	31.4	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100	299	22.2	22.1	2.4
Семга соленая	144.99	292.9	32.6	18.1	0
Итого	1121	1053	88	73	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	726	0	0	0	0
Лимон	33.9	11.5	0.3	0	1
Итого	759	11	0	0	1
Итого за день	4322	1517	117	107	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 00:54

я вписываю как семга лосось соленая или нет, если сырой беру Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 25.12.2021 06:56

Отличные результаты! У меня тоже лицо подтянулось, хоть возраст уже приличный!)

Влас 25.12.2021 10:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот я наверное так буду.

Влас 25.12.2021 10:25

Елена, спасибо. И я вас поздравляю)

Влас 25.12.2021 11:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, отредактировала

Елена М 25.12.2021 11:30

Елена, это Широкая улыбка

про себя? Возраст приличный Широкая улыбка

. Как говорят "Ржу, нимагу"

Елена (имт 23.9) 25.12.2021 11:48

Елена М, Ну, по сравнению с Таней)) Все познаётся в сравнении. Помню в детстве....кто -то умер и мой отец сказал "Молодой. 40 лет"....у меня был разрыв шаблона....как это можно быть молодым в 40)))

Елена М 25.12.2021 11:56

Елена, так и ей не 15. Я уже тогда-дряхлая старуха... Уррра!

Елена (имт 23.9) 25.12.2021 17:25

Елена М, Я перестала комплексовать насчет возраста)) мои года моё богатство)

Елена М 25.12.2021 17:35

Елена, так я тоже не комплексую, просто озвучиваю Вашу статистику возраста)))

Елена (имт 23.9) 25.12.2021 17:37

Елена М, Это в 39 печаль-печальная))) а потом раскочегарится)))

Елена М 25.12.2021 17:43

Елена, ой, нет. Некоторые в 20 начинают об этом думать, и искать морщины. Кстати. Вы переживали, что масло девать некуда. Используйте его по другому назначению. У меня кусок масла сливочного завалялся, так я им лицо мажу, когда иду на лыжах кататься. Действует лучше всяких кремов

Ольга 25.12.2021 21:25

Я только в 42 начала жить полной жизнью, прям почувствовала вкус к ней. Все зависит от окружения.
Танюш ты молодец так держать. Я уже к 75 подбираюсь, а весила в мае 95 и такая счастливая, пархаю как бабочка, прям чувствую эту лёгкость и стройность🤗 знаю что хочу еще худеть, мне надо скинуть еще 3 канистры по 5 кг😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 21:32

Татьяна,

Влас 25.12.2021 21:53

Ольга, ого. Шикарный результат. Вообще, читаю тут вас всех и вдохновляюсь. У меня сейчас как раз тот возраст когда кажется, что жизни после сорока нет. Очень страшно. Так что вы меня очень радуете. Муж говорит, что мне восемнадцать. Хорошее воспитание. 😁 Я говорю, что похудела и помолодела, а он категорически запрещает это все. Бо посадят. 😂