Дневник питания за 23.01.2020

Каждый год 23 января в мире отмечается День почерка или, говоря более элегантно, День ручного письма (National Handwriting Day), который учрежден с целью напомнить всем нам об уникальности ручного письма, о необходимости практиковаться в нем, о неповторимости почерка каждого человека.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	115	168.6	14	12.2	0.8
Фасоль стручковая (Пассерование)	107	23.5	2.6	0.3	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Кофе чёрный без сахара	224	15.7	0.4	1.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Итого	881	383	24	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	222	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Кофе чёрный без сахара	202	14.1	0.4	1	0.4
Беляш	102	142.1	9	6.3	13.1
Итого	631	212	12	10	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	289	2.9	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	351	36	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	273	2.7	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1004	293	16	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	228	16	0.5	1.1	0.5
Итого	329	70	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Куриное филе запеченное	112	157.4	25.6	5.2	2
Бульон куриный	99	35.6	2.5	1.2	3.5
Пекинская капуста	142	22.7	1.7	0.3	2.9
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Гречка отварная	20	18.2	0.7	0.2	3.4
Итого	948	552	35	18	59
Итого за день	4144	1548	94	70	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 23.01.2020 21:02

Очень понравилось изречение! А вообще мне приятно вспоминать то время, когда мы получали письма и открытки через почтовый ящик- вот это был кайф! А за режим питания вам сегодня 5+.