Дневник питания за 28.02.2021

Сегодня с утра наметилась хорошая погода,светило солнышко.Опять наверное синоптики, что то напутали,думала прокатится на велосипеде,т к асфальт уже высох и нету снега.Так вот нет,в 10.30 пошел снег и шел до позднего вечера.Видимо февраль решил на последок полютовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица с кабачком	200	172.4	14.6	8.6	8
Итого	650	385	23	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	310	91	3	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	155.3	13.3	2.5	19.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	313	379	16	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Солянка с грибами	200	122.8	3.8	2.2	21.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	610	357	20	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат две капусты	200	92.4	3	4.6	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	580	310	26	15	13
Итого за день	3463	1524	90	70	127