Дневник питания и тренировок за 09.09.2021

У брата ДР, плановое переедание случилось. Утром это все отобразилось на весах конечно, кушали не только много но и поздно
До Нового года по плану еще есть пара таких дней
Дальше, немножко откатившись, держим курс к цели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	127	207.3	12.6	15.2	4.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	320	293	16	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог	0	0	0	0	0
Запеканка на жирном твороге	65	172.2	9.4	12.7	4.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	165	221	10	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	95	91.2	2	2.8	14.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	78	156.8	18.3	8.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	373	299	22	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Шоколад ореховый	5	26.7	0.4	1.7	2.5
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	225	118	1	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
голубцы	200	225.2	12	16.6	6.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	250	837.5	11	31	134
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Шуба	30	31.8	1.3	1.9	2.4
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Итого	750	1341	37	59	166
Итого за день	1833	2272	87	102	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня никакого спорта - у брата юбилей, будем говорить приятные слова, наслаждаться встречей с семьей, бороться с собой и кушать вкусно.
Нацелена ничего кроме торта не переедать, но вечер покажет насколько я сильна С улыбкой

Пока в ленту фото как можно распуститься на отдыхе

борьба

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 5 ккал

Время: 1 мин

Margaret Tate 09.09.2021 16:57

Как-то вы своими худенькими личиками контрастируете с картинкой. Наверное такое не часто случается! Для меня это сахарный сахар в сахаре политый сахаром. С улыбкой