Дневник питания за 20.05.2020

Сегодня отличная тренировка. Вся мокрая и довольная закончила этот день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой	197	81.4	3.5	5.1	5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Хачапури по мегрельски	22	59.2	3	2.6	5.6
Кальций д3 вит д	1	0	0	0	0
Итого	261	269	11	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	170	179	3	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой весенний	144	32	1.7	0.1	6.5
Ячневая каша по 1-278	178	170.9	3.7	5.2	27.2
Филе индейки, запеченное со сливками	84	118.3	22.9	2	0.7
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	413	366	28	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	170	3	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	73	125.6	12.1	8.6	0
Итого	73	125	12	8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	63	69.3	13.9	0.4	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Омега 3	1	20	0	2	0
Итого	208	205	15	4	23
Итого за день	1805	1317	74	62	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 21.05.2020 08:23

Суп с белой гречкой и уткой звучит очень заманчиво)

Юлия 21.05.2020 20:38

DaryaS, и это таки вкуснятина

Жанна 21.05.2020 22:13

Да, а что это за суп такой? Хочу тоже такой)

Jays 22.05.2020 07:01

Юлия, Белую гречку на полках магазинов ни разу не видела, правда у меня и город к этому располагает (маленький). Сильно от обычной отличается по вкусу?

Юлия 22.05.2020 20:09

DaryaS, это нежаренная гречка. В кашах она мне не нравится, слишком вязкая. А вот в супе очень вкусно

Юлия 22.05.2020 20:09

Жанна, в рецептах у меня. Все как обычно, но гречка не жаренная, белая

Жанна 22.05.2020 20:14

Юлия, спасибо! Вот это находка! Отличный вариант разнообразить обеды.

Юлия 22.05.2020 20:17

Жанна, желаю приятного аппетита!