Елена Нович.

11.03.2020 21:47

Дневник питания за 11.03.2020

Сегодня был замечательный день.В смысле погоды..не хотелось домой заходить.Всё сухо,снега совсем нет.Еще бы немного потеплее.Всего 9 гр..Но все равно хорошо.Муж отвез в бассейн,где проплавала 100 минут не отдыхая. И потом пешком -3 км.Правда по пути зашла к дочке в гости...Решила нагрузку ввести в дневник и зеленые полоски сразу покраснели..Ну и пусть..Еще бы вес сдвинулся..Не спешит он меня покидать однако..Но мы же упертые,не остановимся на достигнутом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Смузи кефирный	200	144.6	4.8	4.4	21.6
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	830	579	36	16	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	100	295	23.1	21.8	0
Винегрет Классический [Лента]	100	67	1.2	4	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	368	24	25	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кур.с овощной смесью Mexico	150	217.2	24.3	10.6	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	495	381	27	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	150	72	0.9	0.8	14.4
Смузи кеф. с огурцом	150	73.5	3.6	3.6	5.6
Итого	300	145	4	4	20
Итого за день	2125	1474	93	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.03.2020 21:52

Иногда уже и руки опускаются. Но ведь грешок то есть.

Елена Нович. 11.03.2020 21:55

Светлана, это да..Если бы не наши грехи,давно газелями бы были.. А то сейчас больше похожа на Гаазель автопрома -родного завода..

Светлана 11.03.2020 21:57

Вот вот.

Tanya 12.03.2020 00:32

Ничего, бывают и такие периоды, когда вес стоит, нужно упорно продолжать и он обязательно сдастся!)) про газель родного автопрома - насмешили)) оптимизм не потерян, а это главное Подмигиваю

Екатерина 12.03.2020 06:13

Да я уж вроде без грехов в последнее время питаюсь, а вес всё равно иногда капризничает, правда 100г селедки всё таки пищевой грех Широкая улыбка

Ольга63 12.03.2020 08:04

Вот у меня вроде грехов нет, нагрузку с каждым днем увеличиваю,а вес стоит..Обидно.

Vika Viktor 12.03.2020 11:25

У нас сегодня погодка супер. Я погнала уже

Яна Стройняшка 12.03.2020 11:55

Екатерина, это не грех. селедка полезная очень из-за омеги. просто она задерживает воду.

Яна Стройняшка 12.03.2020 11:55

Ольга63, а не надо нагрузку увеличивать.

Яна Стройняшка 12.03.2020 11:56

Елена Нович., у дочки поели запрещенки?

Ольга63 12.03.2020 14:27

Яна Стройняшка, а что тогда делать?

Елена Нович. 12.03.2020 17:35

Vika Viktor, а у нас и дождь и град был..Но я не видела..В бассейне была..А домой шла-солнышко светило.Ляпота.

Елена Нович. 12.03.2020 17:36

Ольга63, может и правда не надо..Плавала час.Теперь 100 мин.А вес встал..

Ольга63 12.03.2020 17:39

Елена Нович., я вчера тоже плавала, а потом Ходьба с Лесли 20 минут и пока никаких сдвигов- понять не могу- почему?

Елена Нович. 12.03.2020 18:34

Ольга63, где то читала ,что мышцы заменяют жир. А они тяжелее.Потому так.Обычно объемы уходят..Смотрю -брючки посвободнее стали.

Vika Viktor 12.03.2020 19:13

Елена Нович., вечером капец буря какая то

Елена Нович. 12.03.2020 20:28

Vika Viktor, не бегай..
Чтоб не сдуло..Дома сиди.

Vika Viktor 13.03.2020 09:38

Елена Нович., не могу. Собираюсь и бегом. У меня тренька

Яна Стройняшка 15.03.2020 17:56

Ольга63, расслабиться. или попробуйте лимфодренажный массаж, ходьбу обыкновенную.

Яна Стройняшка 15.03.2020 18:00

Ольга63, иногда чтобы понять что происходит надо понять что вы делаете с какой активностью (пульсом), идет ли процесс жиросжигания или нет. показатель у меня простой - запыхаюсь ли я, и потею ли я. Надо потеть) И еще у женщин много зависит от цикла месячных, на каком-то этапе мышцы растут быстрее, на каком-то медленнее. Надо смотреть через 4 недели после ввода тренировки в жизнь. А то и через 6 первый результат. Это еще если ет проблем гормональных типа как с щитовидной железой... И сон нормален, нет высокого кортизола, который отвечает за стресс и спорт и плохо влияет на жиросжигание.

Яна Стройняшка 15.03.2020 18:00

Елена Нович., правильно!

Ольга63 15.03.2020 19:07

Яна Стройняшка, Тут вы в точку- дисфункция щитовидной железы и сон никакой. Стрессса быть не должно- я дома , не работаю.

Ольга63 15.03.2020 19:09

Яна Стройняшка, хожу сейчас много, такой массаж мне можно только на животе делать. Я на коврике с иголками лежу,как йог, теперь уже и на животе иногда)

Яна Стройняшка 15.03.2020 23:19

Ольга63, организму пофигу работаете или нет. кортизол может быть высокий отсюда проблемы с жиросжиганием например. неравная система может быть в стрессе, отсюда проблемы со сном. а сон надо налаживать обязательно. он первый помощник при похудении. режим сна и питьевая вода.
с щитовидкой отдельный разговор. обычно нехватка йода это распространенная проблема на протяжении большинства регионов нашей страны. йододефицитные регионы. поэтому едим рыбку замороженную морскую, пьем зеленый чай, едим киви и фейхоа и заедаем инжиром.

Яна Стройняшка 15.03.2020 23:21

Ольга63, лимфодренажный массаж делается по всему телу. он убирает отечность.
но если есть проблемы со сном (а значит и с нервной системой_ и с гормонами, в первую голову эти проблемы надо преодолеть. тогда и все остальные усилия будут не напрасны, и сработает кумулятивный эффект.